Этот грипп является очень заразной болезнью, которая поражает дыхательные пути. Ваши шансы заразиться гриппом велики во время сезона гриппа, который часто начинается в октябре и может продлиться до мая. Хотя симптомы могут быть серьезными, если вы физически способны заниматься физическими упражнениями, вы можете помочь себе лучше оправиться от гриппа.
Шаг 1
Оцените общее состояние здоровья и симптомы. Сначала ваш грипп может сильно ударить вас, включая такие симптомы, как кашель, мышечные боли, лихорадка и сильная усталость. После того, как эти симптомы исчезнут, вы должны быть достаточно здоровыми, чтобы завершить свое выздоровление через физические упражнения. По данным Американского колледжа спортивной медицины, если симптомы гриппа строго ограничены вашей головой, это безопасно для физических упражнений.
Шаг 2
Вступайте в оживленную прогулку. Поскольку ваше тело все еще оправляется от гриппа, полезно заниматься физическими упражнениями, а также свежим, чистым воздухом. Прогулка - это упражнение с низким уровнем воздействия, которое помогает повысить иммунитет, улучшить свое здоровье и обеспечить легкий способ тренировки, когда вы оправляетесь от последствий гриппа, заметки MayoClinic.com.
Шаг 3
Педали свой путь к хорошему здоровью. Езда на велосипеде на небольшие расстояния и через короткие промежутки времени поможет вам тренироваться во время борьбы с гриппом. Постарайтесь придерживаться коротких расстояний и легкодоступных мест и путей. Когда вы едете на велосипеде, обязательно заправляйте его энергичными закусками, такими как орехи, батончики и фрукты. Удостоверьтесь, что вы пополняете потерянные жидкости водой или спортивными энергетическими напитками.
Шаг 4
Протяните мышцы с помощью йоги или пилатеса. Это упражнение с низким уровнем воздействия связано с растяжкой и расслаблением. Использование мышц помогает обеспечить столь необходимую смазку для ваших суставов, что вам нужно, чтобы восстановить силу.
Шаг 5
Проверьте симптомы развития гриппа. Важно знать, когда вернуться в постель или расслабиться, а не тренироваться и перенапрягать свое тело, когда вы больны. Внезапная боль в груди, стеснение в груди, проблемы с глотанием, рвота или высокая температура указывают на то, что грипп может развиваться в сложное состояние здоровья, такое как пневмония.
Советы
- Обязательно обратитесь за медицинской помощью, если симптомы гриппа продолжаются более пяти дней. Потребляйте продукты с высоким содержанием витамина С, такие как апельсины и клубника.
Предупреждения
- Если симптомы гриппа у вас в груди или у вас опухшие железы, сопровождающиеся лихорадкой и скоплением, вам следует избегать интенсивных физических упражнений и чрезмерного воздействия на организм.
