Преимущества купания в сауне или паровой комнате включают снижение стресса, расслабление мышц и облегчение боли. Потение в сауне очищает ваши поры и может заставить ваш ум и тело чувствовать себя под напряжением. Однако сауны не подходят для всех, и вы должны принять некоторые меры предосторожности при использовании парной или любой тепловой терапии.
Время парирования
Вы никогда не должны оставаться в сауне или паровой бане более 15 или 20 минут, потому что длительное увеличение температуры тела может быть опасным. Если вы начинаете чувствовать головокружение или тошноту, немедленно выйдите, выпейте холодную воду и остыньте. Даже если вы почувствуете себя хорошо после использования сауны, выпейте от 2 до 4 стаканов воды, чтобы заменить жидкости, потерянные через пот.
Младенцы и беременные женщины
Младенцы в возрасте до одного года не имеют полностью разработанных систем регулирования температуры в своих телах, что делает паровые комнаты небезопасными для них. Дети могут использовать паровые комнаты в течение коротких промежутков времени, но никогда не должны быть без присмотра. Беременным женщинам также следует избегать использования паровых комнат, потому что резкое увеличение температуры тела может вызвать серьезные врожденные дефекты, особенно в первом триместре.
Мужская плодовитость
Мужчины, у которых возникают проблемы с зачатием ребенка, должны избегать саун или других видов теплового купания, которые повышают температуру в вашей мошонке. Сперма требуется немного более прохладная температура, чем остальная часть тела, чтобы процветать. В «Международном журнале андрологии» сообщается, что мужчины, регулярно пользовавшиеся сауной, имели более низкое количество сперматозоидов, и их сперма уменьшала подвижность. Так как тело человека всегда производит новую сперму, эти эффекты не постоянны, но они временно уменьшают рождаемость.
Сердечно-сосудистые условия
Американская ассоциация сердца предупреждает, что если у вас высокое давление, вы должны быть осторожны в использовании сауны или парной. Жара в сауне приводит к увеличению сердечного ритма и расширению кровеносных сосудов, что может вызвать боль в груди или затрудненное дыхание. Безопасно использовать парную, если ваше кровяное давление находится под контролем, но вы должны немедленно выйти, если начнете чувствовать себя некомфортно. Кроме того, если вы страдаете недавним сердечным приступом, вам следует избегать использования парных или саун. Если у вас есть проблемы с сердцем или кровяным давлением, никогда не чередуйте сауну с холодной ванной в быстрой последовательности.
Алкоголь и наркотики
Если вы находитесь под воздействием алкоголя или наркотиков, не принимайте парную баню, потому что воздействие на вашу сердечно-сосудистую систему можно увеличить. Интоксицированный человек не может обратить внимание на то, сколько времени прошло в жару, или может не заметить ранних симптомов перегрева, таких как чувство головокружения или тошнота. Существует также риск засыпания, который может быть фатальным в парной.
