Большинству детей нравится быть физически активным, и упражнение, которое они получают, пока они играют, способствует развитию сильных костей и мышц. К сожалению, все больше препятствий для занятий детьми в современном современном мире. Телевизионные и видеоигры, родители, которые работают долгие часы, сокращают программы физического воспитания и перерывы в государственных школах и небезопасных районах, могут затруднить детям получение минимального количества упражнений, необходимых для здорового образа жизни.
Упражнения для детей
По словам Американской ассоциации сердца, большинство детей должны получать как минимум 60 минут упражнений каждый день. Их периоды активности можно разбить на несколько сеансов, если они составляют примерно час тренировки. И, в отличие от взрослых, дети не должны следовать регламентированным программам упражнений, предназначенным для достижения конкретных результатов. Простое перемещение, бег, прыжки и скалолазание, как правило, достаточны для удовлетворения их потребностей. По словам KidsHealth от Nemours, типичные игровые площадки повысят выносливость, гибкость и силу вашего ребенка. Поощряйте своих детей следовать их интересам, будь то командные виды спорта или индивидуальные занятия, для обеспечения достаточной кардио-активности в свой активный день.
Двигательные навыки
Регулярная физическая активность у детей и подростков имеет важное значение для развития и совершенствования тонких и грубых моторных навыков, которые важны для координации ребенка, уверенности в себе, способности к общению, а также академической успеваемости, согласно Энциклопедии детского здоровья. Дети, которые регулярно тренируются, менее озабочены и имеют позитивный взгляд.
Управление весом
Детское ожирение является серьезной проблемой в Соединенных Штатах. По состоянию на 2010 год, почти 17 процентов детей в возрасте от 2 до 19 лет страдают ожирением в этой стране, согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний. Дети с избыточным весом или ожирением подвергаются повышенному риску ожирения, как взрослые, и развитию хронических заболеваний, таких как диабет типа 2 и сердечно-сосудистые заболевания. Регулярные упражнения в сочетании со здоровой диетой могут помочь вашему ребенку поддерживать здоровый вес.
Долгосрочные преимущества
Обучение ваших детей развитию здоровых привычек важно для их здоровья и развития и может принести им пользу в будущем. Дети, которые регулярно следуют здоровой диете и физическим упражнениям, чаще, чем дети, сидячие, чтобы оставаться активными, как взрослые. Хотя необходимо провести дополнительные исследования, дети с повышенным риском, которые физически активны на регулярной основе, уменьшают риск развития хронических состояний, таких как диабет типа 2, как взрослые, сообщается в Департаменте здравоохранения и социальных служб США. Кроме того, создание сильных костей, особенно в подростковом возрасте, может снизить риск вашего ребенка в развитии остеоартрита позже в жизни.
