Один из самых обескураживающих аспектов старения - это потеря эластичности в вашей коже, сопровождающаяся выражением провисающей кожи на вашем лице. Хорошей новостью является то, что, в отличие от других мышц тела, ваши лицевые мышцы прикрепляются к вашей коже, и поэтому, выполняя свое лицо, вы можете уменьшить и удалить многие из этих раздражающих провисаний. Следующие упражнения, представленные Томасом Хагерти, оказались полезными в снижении признаков старения.
Шаг 1
Смочите кожу на лице и шее перед началом этих упражнений на лице. Используйте воду, оливковое масло, антивозрастной крем или увлажняющий крем для лица.
Шаг 2
Работать мышцы вокруг глаз, выполняя подмигивание. Воздержитесь от закрывания глаза плотно, что может привести к воронам ног, но вместо этого закройте его. Держите подмигивание в течение одной секунды, откройте глаза, а затем повторите подмигивание. Сделайте 50 повторений этого, один-два раза в день, в зависимости от вашего уровня комфорта.
Шаг 3
Работайте на передней части шеи, поместив тело в сидячее или стоячее положение. Откиньте голову назад, удерживая подбородок и нос в центре. Плотно прижмите свой язык к крыше вашего рта. Это подтянет все мышцы вдоль шеи. Держите язык на крышу рта, опустите подбородок к своей шее. Чтобы проверить правильность формы, убедитесь, что мышца в верхней части шеи, прямо под подбородком (известная как мышца платизма), чувствует себя напряженной, когда вы поднимаете и опускаете голову. Нет рекомендаций относительно того, сколько раз повторять движение, просто проявляйте осторожность, чтобы не перегружать мышцы.
Шаг 4
Упражьте мышцы в области головы, чтобы исправить провисание кожи на лбу. Это самый трудный из упражнений на лице, имеющий два основных движения. Начните с первого движения, подняв и опустив брови, используя мышцы в передней части головы. Затем сжимайте мышцы на затылке, что заставит уши двигаться назад и вперед. Если у вас возникли трудности с этим вторым движением (женщины находят это труднее, чем мужчины), попробуйте лечь головой на подушку и потянуть свои уши назад. Подушка поможет вам сказать, действительно ли вы нажимаете правильные мышцы и поможете вам получить больше контроля, когда будете практиковать.
Сделайте это движение в течение нескольких минут, когда начинаете, затем двигайтесь примерно до пяти минут. Не существует определенного количества рекомендуемых повторений, поэтому лучший показатель - это то, что работает и вам удобно.
Советы
- Попытайтесь использовать нехирургический продукт для поднятия лица в сочетании с упражнениями на лице для достижения более быстрых результатов.
