Ваш кишечник наполнен триллионами бактерий или микрофлорой. Эти бактерии полезны и вредны. Нездоровый бактериальный баланс может привести к желудочно-кишечным расстройствам, таким как синдром раздраженной толстой кишки и кишечные инфекции. Несколько продуктов и трав могут действовать как пробиотики, которые заменяют ваши дружественные кишечные бактерии, чтобы помочь в пищеварении. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо травяные средства.
Молочные продукты
Российский ученый начала XX века заметил, что болгарские крестьяне, чья диета была богата кисломолочными продуктами, такими как йогурт, жили далеко за пределами ожидаемой продолжительности жизни - около 100 лет. В то время как крестьянская история оспаривается, йогурт остается продуктом, рекламируемым для его пробиотических преимуществ. Микроорганизмы, такие как lactobacillus acidophilus, добавляют к молочным продуктам в процессе ферментации. По данным Калифорнийского университета в Беркли, большинство ферментированных молочных продуктов в Соединенных Штатах содержат два штамма полезных бактерий - lactobacillus bulgaricus и streptococcus thermophilus. Вы также можете найти пробиотики в кислороде, обогащенном ацидофилом.
Мед
Новозеландский мед содержит природные сложные сахара, которые могут действовать как пребиотики в вашем организме. NutraIngredients.com приводит исследование 2005 года Университетом Рединга в Соединенном Королевстве и Институтом Мадрида Ферментации, в котором наблюдалось влияние меда на фекальные бактерии. Обнаружено, что мед увеличил уровни пробиотиков, бифидобактерий и лактобактерий.
Horopito
Горапито, или дерево перца, является травой Новой Зеландии, которая, как сообщается, действует как пробиотик на грибковые инфекции. Основной ингредиент этого трава, полигональный, может бороться с дрожжевыми инфекциями. NaturopathicDigest.com цитирует исследование 1982 года в Университете Кентербери в Новой Зеландии. Candida albicans, форма дрожжей, была получена для определения эффектов полигодиала на его рост. Полигональ успешно ингибировал пролиферацию дрожжей.
мятный
Пробиотики предлагаются как способ облегчить желудочно-кишечный дискомфорт у пациентов с синдромом раздраженного кишечника или IBS. Перечная мята, по-видимому, оказывает пробиотическое воздействие на симптомы IBS, такие как снижение тошноты, спазмы желудка, вздутие живота и кишечный газ. Однако для доказательства эффективности мяты перечной в лечении симптомов расстройства пищеварения необходимы более научные доказательства.
Оливковый лист
Оливковый лист был впервые использован древними египтянами за его лечебные преимущества. Эта трава стала популярной, когда медицинские работники начали ее использовать в 1995 году. Оливковый лист может оказывать пробиотическое воздействие на желудочно-кишечные расстройства, усиливая иммунную систему, а также уменьшая диарею и дрожжевые инфекции. Оливковый лист, хотя и считается полезным, не был научно доказан для лечения кишечных расстройств
