Когда вы беременны, вам достаточно беспокоиться и думать, не чувствуя себя раздутым. К сожалению, когда вы беременны, наличие газа и ощущение раздувания являются равными для курса. В начале беременности, прежде чем есть видимый признак вашего ребенка, увеличение гормона прогестерона приводит к тому, что ваш желудочно-кишечный тракт расслабляется, что замедляет ваше пищеварение и приводит к газу и вздутию живота. Если вам действительно неудобно, подумайте о том, чтобы изменить свою диету, чтобы устранить распространенные продукты, вызывающие газы.
Бобы и зеленые
Крестоцветные овощи, такие как брокколи, цветная капуста, капуста, капуста, зелень и бобы, содержат сахар, называемый раффинозой. Рафиноза может вызвать вздутие живота и вызвать у некоторых людей неприятные ощущения, поскольку Розанна Ли, педагог по питанию, рассказала «Huffington Post». Избегайте употребления в пищу овощей с жирной пищей, которая замедляет пищеварение, и приправляет эти продукты розмарином, имбирем и лавровым листом, что помогает разрушить сахара. Замочите сухие бобы на ночь и промойте консервированные бобы, чтобы уменьшить их рафинозу.
Является ли волокно вашим другом?
Богатые волокном продукты включают овсяные отруби, бобы, горох и много фруктов, которые являются всеми полезными продуктами для вас и вашего развивающегося ребенка. Проблема со слоем заключается в том, что он разрушен в вашей толстой кишке, что может вызвать появление газа. Однако не избегайте волокон, потому что это помогает предотвратить еще одну распространенную жалобу на беременность - запор. Увеличьте волокно постепенно, чтобы дать вашему телу время отрегулировать и не производить столько газа. Сайт BabyCenter рекомендует отруби пшеницы, которые проходят через вашу пищеварительную систему без разрушения. Таким образом, вы избегаете ощущения вздутия.
Выбор напитков с умом
Сода и фруктовые соки подслащиваются кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы. Фруктоза - это сахар, который вызывает появление газа и вздутие живота. Фруктоза также встречается естественным образом в лук-порей, лук, лук, сухофрукты, груши, яблоки, мед и пшеница. Газификация в соде также вызывает чрезмерное вздутие живота. Если вы полагаетесь на диетическую соду, у вас еще больше проблем. Сахарные заменители, включая маннит и сорбит, вызывают газ в желудке.
Задержка воды
Если вы жаждете соленых продуктов, это может быть трудно, но избегать чрезмерного количества натрия в вашем рационе. Натрий заставляет вас держать больше воды в вашем теле, что приводит к вздутию живота. Не добавляйте поваренную соль в свои продукты и избегайте консервированных продуктов, много приправ и обработанных продуктов. Углеводы, включая макароны, хлеб и рис, заставляют вас хранить больше воды, чем белковые продукты. Некоторые крахмалы, такие как пшеница, кукуруза и картофель, также вызывают газ у чувствительных людей.
Получение достаточного количества кальция для ребенка
Если вы сильно непереносимо лактозы, вам, скорее всего, известно о вашей нетерпимости до беременности, потому что вы, вероятно, почувствовали боль в животе и диарею от употребления молочных продуктов. Если вы мягко лактоза непереносима, вы можете это осознать во время беременности из-за необходимости дополнительного кальция. Внезапный всплеск в молочных продуктах может вызвать у вас ощущение вздутия живота и других дискомфорт в желудке. Если это ваша ситуация, покупайте молоко без лактозы или соевое молоко, обогащенное кальцием, или обратитесь к врачу за помощью о добавлении кальция.
