Если вы стали легкомысленным или почувствовали покалывание на руках во время тренировки, вы, вероятно, обеспокоены своим здоровьем. Хотя у вас могут не быть состояния здоровья, если вы испытываете эти симптомы, вы должны относиться к ним серьезно. Легкость и покалывание в руках во время физических упражнений являются ненормальными, и вы должны увидеть своего врача, чтобы определить, указывают ли эти симптомы на основное заболевание или состояние.
Дисбаланс электролита
Минералы, присутствующие в крови и других биологических жидкостях, играют определенную роль в регулировании химического состава тела, сокращения мышц и других процессов. Эти минералы - натрий, кальций, хлорид и калий - называются электролитами, и они должны присутствовать на определенных уровнях для нормального функционирования. Во время физических упражнений ваше тело выделяет натрий в поту и использует кальциевые хранилища для поддержки активных мышц. Когда уровни электролита исчерпаны или не сбалансированы, вы можете заметить легкомысленность и покалывание, а также спазмы мышц и усталость. Поддержание гидратации или пополнения электролитов во время физических упражнений может в некоторых случаях облегчить эти симптомы, поэтому пить много воды или потреблять выпивку или добавку во время тренировок.
Неадекватная циркуляция
Во время физических упражнений ваше тело требует повышенного количества кислорода и питательных веществ, которые транспортируются через ваш кровоток. Если ваше сердце и система кровообращения не справляются со спросом, вы можете стать голова и головокружение или почувствовать покалывание в ваших конечностях. В некоторых случаях плохое обращение может быть вызвано просто недостаточной нагрузкой или избыточным весом. Упражнения с более низкой интенсивностью или на более короткую продолжительность могут помочь уменьшить эти симптомы. Однако вы должны также видеть своего врача, потому что плохое кровообращение может быть результатом и основного состояния здоровья.
Витамин и минеральные недостатки
Недостаточность витамина часто виновата в усталости, сухой коже и других проблемах, поэтому вы не должны удивляться, если у вас есть головокружение или покалывание во время тренировки. Недостатки железа и витамина В12 распространены, но не всегда можно легко диагностировать, потому что запасы этих питательных веществ медленно уменьшаются в организме. Поскольку и железо, и витамин B12 отвечают за количество, размер и функцию эритроцитов, недостатки в этих витаминах могут изменить способность крови для удовлетворения потребностей мышц во время физических упражнений. Онемение и покалывание - общие симптомы, связанные с низким уровнем этих питательных веществ, хотя другие недостатки витаминов и минералов также могут быть преступниками. Изменение вашей диеты или принятие поливитаминов часто устраняет недостатки в витамине.
Другие причины
Легкость и покалывание в руках во время физических упражнений могут иметь и другие причины. Люди с нервным давлением, диабетом, гипогликемическими эпизодами и рассеянным склерозом часто испытывают эти ощущения. Дополнительными причинами могут быть определенные лекарства или гормональные изменения. Если вы начинаете испытывать эти симптомы на регулярной основе, поговорите с вашим поставщиком медицинских услуг, чтобы определить их причину и оценить их серьезность.
