Люди упражняются по разным причинам, а разные упражнения выполняют эти причины с разной степенью успеха. Если вы хотите похудеть, одним из лучших показателей, из которых нужно выбрать упражнение, является то, сколько калорий вы сжигаете с этим упражнением. Плавание, подъемные веса и эллиптическая машина - все это общий выбор в спортзале - и каждый может помочь вам сжечь калории по-другому.
Основы калорийности
Калория - это единица измерения энергии, так же как дюйм - это единица измерения расстояния. Вы принимаете калории, когда едите пищу, и сжигаете их через активность в течение дня. Для добавления или удаления одного фунта веса требуется 3500 калорий еды или упражнений.
плавание
Вы можете грести в воде и сжигать несколько калорий, но плавание в коленях - это законное и энергичное упражнение. По данным Гарвардского здравоохранения, человек за 155 фунтов горит от 446 до 744 калорий за час плавания, в зависимости от его темпа и инсульта, который он использует.
Гиревой спорт
Подъемные веса - это упражнение сопротивления, то есть он наращивает мышечную силу и выносливость больше, чем горит калориями или обеспечивает сердечно-сосудистый ожог. Гарвардское здоровье сообщает, что легкая сессия тяжелой атлетики сгорит приблизительно 224 калории в час для человека с 155 фунтами, в то время как энергичная тяжелая атлетика сгорит 446 калорий за такое же количество времени.
эллиптический
Эллиптические тренажеры - это крест между неподвижным велосипедом и беговой дорожкой, обеспечивающий тренировку бега трусцой с уменьшенной нагрузкой на суставы ног, которые вы получаете от тренировки на велосипеде. 155-фунтовый человек сгорит около 670 калорий в часовом сеансе на эллиптическом тренажере.
вариации
Ожог калорий - это искусство приближения, а не точная наука. Информация, предоставленная для любого упражнения, является наилучшей оценкой, основанной на агрегированной статистике. Некоторые факторы, которые будут вызывать точный ожог от тренировки, чтобы варьироваться, включают в себя вес вашего тела, уровень кондиционирования, как давно вы ели, температуру воздуха и даже настроение.
Другие факторы
Разница между калориями, которые вы сжигаете в одном сеансе одного упражнения или менее, составляет менее одной десятой ожога, который вам нужно потерять одним фунтом. Это означает, что калории, которые вы сжигаете, будут иметь значение только в том случае, если вы сможете следить за расписанием регулярных тренировок. В общем, упражнение, которое вы выбираете, менее важно, чем ваша приверженность регулярной тренировке.
