Таблицы соотношения веса и высоты показывают, какой именно вес должен быть для вашего роста, поэтому вы можете легко увидеть, есть ли у вас избыточный вес, недостаточный вес или здоровый образ жизни. Существуют и другие способы узнать, здоров ли ваш вес, в том числе измерения талии, соотношение талии и бедра и процент жировых отложений, но высота к весу самая легкая, потому что все, что вам нужно знать, насколько вы высоки и насколько вы весите.
BMI и отношение веса / высоты
Ваш индекс массы тела определяется вашим весом и ростом. Простая диаграмма показывает вам, если вы находитесь в нормальном диапазоне от 19 до 24, избыточный вес от 25 до 29 или ожирение с более чем 30 ИМТ. Лица, не достигшие 18 лет, считаются недостаточными. Хотя ИМТ является хорошей отправной точкой для соотношения веса и роста, он не используется для детей, беременных женщин или пожилых людей. Кроме того, ИМТ лица может вводить в заблуждение, поскольку бодибилдеры и спортсмены часто имеют низкие жировые запасы и, потому что мышечная ткань весит больше, чем жир, весит больше, чем средний человек той же высоты.
Важность вашего соотношения веса / высоты
Идеальное соотношение веса и высоты означает, что вы едите и тренируетесь в соответствующих количествах. Если вы обнаружите, что вы страдаете недостаточным весом, набирать вес нужно, если вы едите больше питательной пищи, а не быстро ставьте вес на откорм. Избыточный вес увеличивает риск диабета типа 2, сердечных заболеваний, остеоартрита и высокого кровяного давления. Упражнения, уменьшая ваши калории и сокращая сахара и жиров, могут помочь вам достичь более здорового соотношения веса и высоты и процента жировых отложений.
Женский идеальный вес - более 5 футов Высокий
Взрослые самки обычно имеют более низкую идеальную массу тела, чем мужчины одинаковой высоты. Женщины имеют меньшие рамки, поэтому они, как правило, легче при здоровом весе. Например, женщина в возрасте до 100 фунтов может быть в своем идеальном диапазоне веса, если она короче 4 футов 10 дюймов в высоту, но мужчина с 100 фунтами находится в пределах своего идеального диапазона веса, если он ровно 4 фута 11 дюймов в высоту. Идеальный вес колеблется для женщины высотой 5 футов - от 90 до 110 фунтов, 5 футов - 1 от 95 до 116 фунтов, 5 футов 2 - от 99 до 121 фунтов, 5 футов - 3 от 104 до 127 фунтов и 5-фут-4 составляет от 108 до 132 фунтов, согласно Медицинскому центру Университета Раша.
Женский идеальный вес - выше средней высоты
Средняя высота женщины в США составляет 5 футов 4. Рассматривая соотношение веса и высоты, женщина 5 футов 5 должна весить от 113 до 138, 5 футов 6 между 117 и 143 и 5 футов 7 между 122 и 149. Коэффициенты веса и высоты продолжают увеличиваться около 4,5 фунтов на нижнем конце и 5,5 фунтов на верхнем конце диапазона, на дюйм высоты. Идеальный диапазон веса женщины в 6 футов составляет от 144 до 176 фунтов, а диапазон женщин в 7 футов - от 198 до 242 фунтов.
Мужской Идеальный вес - до 6 футов Высокий
Мужчины имеют идеальный диапазон веса, подобный женщинам, но их вес больше на дюйм. Человек с высотой 5 футов 11 дюймов имеет идеальный диапазон веса от 155 до 189 фунтов, что значительно выше, чем в диапазоне от 140 до 171 фунтов для женщин. Мужчины в возрасте до 6 футов могут определить свой идеальный вес, не консультируясь с таблицей соотношения высоты и веса, начиная с 5 футов 11 и весом от 155 до 189 фунтов. Просто вычтите 5-6 фунтов на дюйм от минимума 155 фунтов и 6-7 фунтов на дюйм от максимума 189 фунтов. Таким образом, человек 5 футов 5 имеет диапазон от 122 до 150 фунтов, а мужчина высотой 5 футов имеет идеальный диапазон веса от 95 до 117 фунтов.
Мужской Идеальный вес - выше 6 футов высокий
Мужчины с высотой 6 футов имеют идеальный диапазон веса от 160 до 196 фунтов. Добавляя 5-6 фунтов на каждый дюйм на 6 футов до более низкого веса 160 фунтов и добавляя от 6 до 7 дюймов к большему весу 196 фунтов, мужчины могут найти свой идеальный диапазон веса. Например, идеальный диапазон веса для человека с 6 футами 5 составляет 187-229 фунтов, а диапазон для человека с 7-футовым ростом - от 225 до 275 фунтов, согласно Медицинскому центру Университета Раша. Таблицы высот-к-весу обычно не выше 7 футов в высоту или ниже 4 футов 6 дюймов.
