Контроль веса является важным аспектом хорошего здоровья. Принимая витаминные и минеральные добавки в дополнение к сбалансированной ежедневной диете, вы можете дать своему организму питательную поддержку, необходимую для оптимального метаболизма. Центры по контролю и профилактике заболеваний оценивают, что два из трех американцев должны контролировать свой вес. Избыточный вес увеличивает риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета.
Последствия
Витамины и минералы действуют как катализаторы, ускоряя реакции, которые могут привести к потере веса. Витамины B необходимы для метаболизма белков и углеводов. Витамин B12 помогает в образовании эритроцитов. Красные кровяные клетки доставляют кислород в организм. Если вы тренируетесь, чтобы похудеть, увеличение эритроцитов может увеличить вашу выносливость, повысив эффективность вашего организма при производстве энергии.
Витамины и метаболизм
Несколько витаминов играют ключевую роль в обмене веществ. Как витамин B12, витамин А поддерживает образование эритроцитов в организме. Он также поможет в удалении свободных радикалов, образующихся при обмене кислорода. Витамин B2 помогает организму более эффективно использовать кислород. Биотин и пантотеновая кислота поддерживают здоровый углеводный обмен. Совместное действие этих витаминов способствует снижению веса, позволяя организму правильно усваивать и обрабатывать продукты, которые вы едите.
Добыча полезных ископаемых и энергии
Магний иллюстрирует сложную роль, в которой в организме играют различные питательные вещества. От этого минерала зависит много метаболических реакций. Это также необходимо для формирования АТФ, энергетической валюты человеческого тела. Каждой клетке требуется магний. Другим важным минералом для поддержания здорового веса является хром. Это питательное вещество специально связано с метаболизмом сахара и помогает сбалансировать нормальные уровни сахара в крови, усиливая действие инсулина.
Вопросы диеты
Многие витамины, которые поддерживают метаболизм и потерю веса, являются водорастворимыми. Это означает, что они не хранятся в большом количестве в теле. Поэтому, чтобы получить максимальную пользу от витаминов для потери веса, вы обязательно должны есть ежедневную сбалансированную диету, которая включает в себя множество свежих фруктов и овощей. С минералами может потребоваться ваше тело, прежде чем вы начнете видеть результаты.
Дополняет риск
Необходимо следовать рекомендациям по применению витаминных и минеральных добавок. Искушение может заключаться в том, что больше лучше для потери веса и здоровья. Однако большое количество любого питательного вещества может потенциально вызвать негативные последствия для здоровья. Кроме того, некоторые витамины и минералы могут оказывать неблагоприятное лекарственное взаимодействие. Например, вы можете увеличить риск кровотечения, если вы принимаете витамин А в то время как на разбавителе крови. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять какие-либо пищевые добавки в свой рацион.
