Как зеленый чай, так и имбирь были рекламированы за их преимущества для здоровья, которые подтверждают научные данные. Они имеют долгую историю использования в качестве кулинарных и лекарственных продуктов в сочетании с богатым фольклором. Имбирь считался превентивным для смерти ядом. История зеленого чая говорит, что его открытие было результатом несчастного случая, когда листья кустарника попали в напиток китайского императора.
Выгоды
Наибольшие выгоды от приема имбиря - облегчить тошноту и морскую болезнь. Это также может помочь облегчить головокружение, способствующий фактор. Преимущество первичного здоровья зеленого чая заключается в его антиоксидантных свойствах, которые, как полагают, помогают предотвратить рак. Считается, что оба препарата эффективны при лечении артрита, хотя данные ограничены. Кроме того, популярное мнение поддерживает использование либо для потери веса.
Доказательства
Свидетельства, подтверждающие преимущества здоровья имбиря, являются убедительными. Исследование 2006 года, опубликованное в «Журнале медицинской ассоциации Таиланда», показало, что прием имбиря может помочь облегчить послеоперационную тошноту. Большая часть доказательств, подтверждающих другие требования здоровья зеленого чая, такие как лечение диабета, отсутствует. Тем не менее, экстракт зеленого чая был одобрен FDA для лечения генитальных бородавок.
формы
Активными ингредиентами для зеленого чая являются его листья, тогда как терапевтическая часть имбиря является его корнем. Вы можете взять как зеленый чай, так и имбирь в самых разных формах. Либо делает восхитительный чай, давая вам приятный способ наслаждаться ими и их преимущества для здоровья. Вы также можете принимать имбирные или зеленые чайные таблетки. Проконсультируйтесь с вашим врачом перед добавлением дополнений к своему рациону.
дозировка
Есть несколько вещей, которые вам нужно сделать, чтобы получить оптимальные преимущества приема имбиря или зеленого чая. В чайной форме вы должны выпить от трех до четырех чашек чая, чтобы получить необходимое количество. Избегайте использования кипящей воды для зеленого чая, чтобы избежать уничтожения тех соединений, для которых вы их принимаете. Безопасная ежедневная доза для зеленого чая составляет 100 миллиграммов, а имбирь - от 100 до 200 миллиграммов до трех раз в день, сообщает WholeHealthMD.com.
Побочные эффекты
И зеленый чай, и имбирь относительно безопасны, с небольшим количеством побочных эффектов. Побочные эффекты зеленого чая в основном ограничены проблемами, связанными с кофеином; однако в зеленом чае очень мало кофеина. С имбирем, вы можете испытывать изжогу или понос после слишком многого. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать имбирь, если вы страдаете диабетом или принимаете разбавители крови, такие как варфарин. Беременным женщинам следует избегать приема растительных добавок.
