Авокадо упакованы питательными веществами, обеспечивая волокно, здоровые жиры и витамины С и В-6. Они, как правило, безопасны для еды; в редких случаях, однако, они могут вызывать аллергию. Симптомы включают сыпь, расстройство желудка, отек лица и затрудненное дыхание. По словам Кливлендской клиники, те, у кого латексная аллергия, особенно реагируют на авокадо. Кроме того, высокое содержание жира в авокадо делает их относительно тяжелыми в калориях, поэтому употребление слишком большого количества авокадо может способствовать увеличению веса.
Авокадо и вес
Большинство продуктов питания будут вызывать увеличение веса, если вы едите слишком много, но авокадо более вероятны, чем другие фрукты, чтобы способствовать этому побочному эффекту. Среднее авокадо содержит около 227 калорий, поэтому придерживайтесь только одной пятой фрукта, чтобы поддержать ваш вес. Для справки, средняя женщина сжигает 2000 калорий в день, в то время как средний мужчина горит 2800 калорий в день, согласно Американскому совету по физическим упражнениям. Женщина, которая ест два авокадо в день, потребляет почти четверть своих ежедневных калорий только из этих фруктов.
