Хотя метод Бар может вызвать некоторую потерю веса, основным преимуществом, описанным многими участниками, является более длинный, более компактный внешний вид и определение мышц. Тем не менее, любое упражнение, которое сжигает калории и наращивает мышцы, будет способствовать снижению веса.
Сжигаемые калории
Рука на баре внутри тренажерного зала Фото: плавкий предохранитель / плавкий предохранитель / Getty Images Привлечение в течение 60 минут упражнения с использованием метода Bar может сжечь до 360 калорий для женщины с 135 фунтами. Поскольку 1 фунт жира в организме примерно эквивалентен 3500 калориям, вы можете потерять 1 фунт после 10 тренировок. Тем не менее, бег со скоростью 6 миль в час сжигает 300 калорий в час. Таким образом, если потерей веса является ваша цель, более энергичные действия будут выполнять это быстрее.
Наращивание мышц
Женщины говорят после занятий фитнесом Фото: LuminaStock / iStock / Getty Images Построение мышц увеличивает обмен веществ и может немного увеличить дневной ожог калорий. Этот эффект уникален для каждого человека и основан на текущих уровнях фитнеса и гормонов, которые диктуют метаболизм жиров и атрофию мышц.
