Спорт и другие физические упражнения имеют бесчисленное множество преимуществ для здоровья, включая улучшенную кардиореспираторную и мышечную форму, здоровье костей, увеличенную продолжительность жизни и здоровье коронарных артерий. Спорт также может помочь предотвратить различные виды рака и увеличения веса и оказывать положительное влияние на психическое здоровье, уменьшая депрессию и улучшая когнитивные функции.
Техническое обслуживание
Спорт может способствовать долгосрочному снижению веса и помочь избежать увеличения веса. Спорт увеличивает скорость метаболизма и может помочь увеличить массу сухого тела при сжигании калорий и избавлении от лишнего жира. Хотя количество необходимой физической активности зависит от типа тела и потребления калорий, спорт может помочь человеку поддерживать здоровый вес. По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, от двух до пяти часов умеренно интенсивной физической активности может помочь достичь стабильности веса. Высокоинтенсивные виды спорта могут помочь людям, которые хотят сбросить вес или сохранить значительную потерю веса.
Кардиореспираторное здоровье
Спорт может помочь людям всех возрастов поддерживать и улучшать здоровье своего сердца, легких и кровеносных сосудов. Физическая активность может значительно снизить риск развития коронарных заболеваний и инсульта. По данным Британского парламентского управления по науке и технике, примерно 40 процентов смертей, связанных с ишемической болезнью сердца, связаны с неадекватной физической активностью, ожирением, стрессом и повышенным кровяным давлением. Спорт может помочь со всеми этими физическими проблемами, уменьшая риск развития коронарных заболеваний примерно на 50 процентов.
Здоровье мышц и костей
По мере взросления физическая активность становится все более важной для здоровья костей, мышц и суставов. Для детей важно наращивание костной, мышечной и суставной силы.
рак
По данным Британского парламентского управления по науке и технике, спорт может снизить риск рака толстой кишки на целых 300 процентов. Это также может значительно снизить риск развития рака молочной железы и может снизить риск развития эндометрия и рака легких.
Пищевое здоровье
Спорт может быть формой психической терапии для людей с психическими расстройствами и депрессией. Спорт может способствовать самооценке в форме позитивного восприятия образа тела и самоценности. Участвуя в спортивных состязаниях с другими людьми, люди также могут войти в позитивную социальную среду, чтобы способствовать психологическому здоровью. Физическая активность также может снизить риск когнитивного спада, который приходит со старением и может уменьшить беспокойство у подростков.
Советы и предупреждения
Некоторый риск связан с участием в спорте. Несмотря на небольшой риск участия в спортивных соревнованиях средней интенсивности, таких как плавание или езда на велосипеде в умеренных темпах, риск развития скелетно-мышечной травмы увеличивается с увеличением интенсивности физической активности. Люди, которые обычно неактивны, должны начинать медленно и постепенно увеличивать интенсивность и продолжительность своего участия в спорте.
