Ваше тело требует разнообразного и определенного количества питательных веществ, чтобы функционировать должным образом и выполнять повседневную жизнь. Если ваше тело не получает эти питательные вещества, что обычно бывает при употреблении несбалансированной диеты, это может вызвать проблемы со здоровьем. Подход, основанный на здравом смысле, в том числе питание от различных групп продуктов питания и поддержание надлежащего контроля над порцией, может помочь избежать любых потенциальных проблем, а также сохранить здоровье и активность в процессе.
Набирает вес
Простое потребление пищи, чем потребности вашего организма, является основной причиной увеличения веса, но употребление слишком большого количества продуктов с высоким содержанием жира и сахара также является фактором, способствующим росту. Ваше тело требует определенного количества сахара, чтобы функционировать, но избыток сахара, называемый глюкозой в его основной форме в организме, сохраняется в виде жира. Избыток жира, общая проблема с фаст-фудом, не только заставляет вас набирать вес, но и может напрягать ваше тело, что приводит к болезни. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, почти 36 процентов взрослых в Соединенных Штатах страдают ожирением.
Неправильное питание
Ваше тело нуждается в определенном количестве калорий - основной энергетической единицы тела - для функционирования. Почти у всех продуктов есть по крайней мере несколько калорий, но не у всех продуктов есть правильные питательные вещества, необходимые вашему организму. Например, сладкие закуски часто содержат калории, но они являются «пустыми калориями», что означает, что у них нет или очень мало важных питательных веществ, таких как витамины и минералы, которые вам нужны. Не получение достаточного количества питательных веществ может привести к недоеданию. Мягкие симптомы недоедания включают головокружение, усталость и потерю веса. В тяжелых случаях могут возникать такие симптомы, как выпадение волос, обморок и отсутствие менструации.
Заболевания
Если организм не получает достаточное количество правильных питательных веществ, особенно антиоксидантов, ваша иммунная система будет ощущать эффекты. Ослабленная иммунная система делает вас восприимчивыми к заболеваниям, таким как грипп или простуда. Отсутствие правильных питательных веществ может также влиять на ваши основные органы, что приводит к или способствует возникновению различных заболеваний. Например, одна общая проблема, которая возникает из-за диеты с высоким содержанием сахара и обработанных углеводов - сложной формы сахара, заключается в том, что ваша поджелудочная железа может перегружаться. Поджелудочная железа вырабатывает гормон, называемый инсулином, который помогает разрушать сахара в организме. Если организм не правильно использует инсулин, диета с высоким содержанием сахара вызывает увеличение экспоненциального роста инсулина, что может привести к тому, что поджелудочная железа в конечном итоге прекратит или прекратит производство инсулина - состояние, известное как диабет типа 2. При отсутствии лечения диабет типа 2 часто приводит к другим проблемам, включая усталость, повышенный голод и жажду, помутнение зрения и эректильную дисфункцию.
Основные рекомендации
По мнению Гарвардской школы общественного здравоохранения, наилучшим подходом является рацион, основанный на здравом смысле. Это включает в себя рацион, который в основном основан на растениях, с большим количеством фруктов и овощей. Также рекомендуются цельные зерна и мясо с низким содержанием насыщенных жиров. Что касается жиров, то лучше всего использовать здоровые жиры, такие как оливковое масло и масло канолы, а также орехи и жирные рыбы; избегайте продуктов, содержащих транс-жиры или лишние жиры. Избегайте или ограничивайте сладкие и соленые закуски и поддерживайте правильный контроль порции. Консультирование квалифицированного практикующего врача для диеты, более конкретной для ваших потребностей, также может помочь.
