Если у вас есть свободные водянистые стула более трех раз в день, у вас диарея, как определено MedlinePlus, службой Национальной медицинской библиотеки США и Национальными институтами здравоохранения. Лечение диареи варьируется и зависит от причины. Вы можете облегчить некоторые из ваших симптомов и помочь предотвратить обезвоживание, изменив свою диету, пока у вас диарея.
Продукты с низким содержанием волокон
Волокнистая пища может раздражать кишечник и усугублять диарею. Академия питания и диетологии консультирует зерновые продукты с содержанием менее 2 граммов клетчатки. Выбирайте хлеб, бублики, крекеры и макароны из белой муки. Готовить овощи тщательно и есть без сахара консервированные сорта фруктов для более плавного пищеварения.
Продукты с низким содержанием жира
С высоким содержанием жира, жирной пищи может ухудшить диарею. Ограничьте жиры, такие как масло, масло, сливки и майонез, до 8 чайных ложек в день. Избегайте орехов и ореховых масел, хот-догов, колбасы, бекона и жареной курицы или рыбы, пока у вас диарея. Выберите обезжиренный или обезжиренный йогурт, простые хлебцы и крекеры, а также хорошо приготовленные белковые продукты без добавления жира.
Пробиотики
Если вы непереносимость лактозы, ограничьте молочные продукты, поскольку они могут усугубить вашу диарею. В противном случае, наслаждайтесь продуктами с пробиотиками, которые являются полезными бактериями, которые могут сократить продолжительность и уменьшить симптомы диареи. Выберите йогурт или кефир с живыми активными культурами или воспользуйтесь добавкой.
напитки
Возможно, вам придется выпить больше жидкости, чтобы оставаться гидратированной во время приступов диареи. Академия питания и диетологии рекомендует употреблять по меньшей мере 8-10 чашек без кофеина, без спирта, таких как бульон, фруктовый сок и вода, ежедневно. Предельные напитки, подслащенные кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы или сорбитом. Выпивайте растворы электролита для замены важных питательных веществ, потерянных при диарее, таких как калий и натрий.
Пример меню
Потребляйте разнообразные продукты для обеспечения адекватного питания во время легкой диареи. Выберите хлопья с низким содержанием клетчатки с соевым молоком и половину банана на завтрак. Потребляйте легкую закуску без кофеина и крекеров с кремом. На обед съешь куриный и рисовый суп с вареной морковью, белый тост с тонко разжаренным желе и яблочным соусом. Другая закуска может состоять из крекеров и фруктового сока. Проведите легкий ужин из запеченной курицы, картофельного пюре без кожи и приготовленных зеленых бобов. Для вечерней закуски, наслаждайтесь чашкой ароматного йогурта. В течение дня потребляйте разрешенные напитки для поддержания увлажнения.
