Еда - один из самых важных аспектов потери веса. Выбранные вами продукты играют ключевую роль в том, насколько успешны ваши усилия по снижению веса, а также как быстро вы можете потерять желаемое количество фунтов. Чили может стать эффективным средством для снижения веса, если вы выберете самые питательные ингредиенты и съедите его вместо более высококалорийных и более жирных продуктов. Говард М. Шапиро и Франклин Беккер, авторы «Съеденного и битого диабета с хорошей потерей изображения», отмечают, что употребление чили может помочь снизить уровень холестерина и увеличить потребление многих важных питательных веществ.
Шаг 1
Ешьте чили без мяса. Рецепты Chili, которые содержат говяжий фарш или молотую свинину, часто довольно высоки в насыщенном жире, что может повредить вашему здоровью и затруднить ваши потери веса. Если у вас должно быть мясо в чили, подготовьте его с помощью белой говядины или свинины, что немного снизит содержание насыщенных жиров.
Шаг 2
Выберите чили, который загружен бобами и помидорами. Бобы и помидоры имеют низкое количество калорий, что помогает снизить общее потребление калорий, чтобы вы могли начать пролить фунты. Бобы также содержат волокна и белки, два питательных вещества, которые способствуют ощущению полноты, а также повышенный уровень энергии.
Шаг 3
Выберите здоровые надстройки и наполнители. Сметана, сыр и кукурузные чипсы являются обычным аккомпанементом для чаши с чили, но все они содержат большое количество жира и калорий. Нежирный сыр чеддер является более здоровой альтернативой, которая уменьшит потребление жира, но сохранит содержание кальция в вашей пище одинаковым. Измельченный лук, жареные зеленые чили и цельномолочные крекеры являются дополнительными ингредиентами, которые помогут вам достичь своих целей по снижению веса, уменьшив жир и калорийность вашего чили.
Советы
- Просмотрите полки в своей местной библиотеке для книг, содержащих полезные рецепты чили. Попробуйте несколько разных рецептов, чтобы определить, какая комбинация ингредиентов вам нравится.
Предупреждения
- Сделайте свой план потери веса с надзором вашего врача, чтобы вы могли быть уверены, что ваши цели здоровы и безопасны для вас.
