Головная боль, сухость во рту, сонливость и тошнота - последствия похмелья могут заставить вас пожелать, чтобы вы не наслаждались этим коктейлем в первую очередь. Лекарства от похлеста - это, как правило, миф; Лучшим средством для похмелья является профилактика. Хотя витамины группы В важны для вашей центральной нервной функции, они легко уничтожаются при употреблении алкоголя и не могут предотвратить похмелье. Некоторые изменения в питании могут помочь бороться с неприятными симптомами похмелья, но появление таблетки витамина B не собирается делать трюк.
Шаг 1
Ешьте, прежде чем пить. Перед употреблением хорошо сбалансированную пищу со здоровыми жирами, такими как оливковое масло, углеводы, такие как коричневый рис и белок из яиц. Питье на голодный желудок увеличивает ваш уровень алкоголя в крови быстрее. Некоторые исследования показали, что высокоуглеводная мука перед употреблением алкоголя может помочь снизить уровень алкоголя в крови.
Шаг 2
Пейте много жидкости до и во время употребления алкоголя. Сделайте бокал воды или фруктового сока между напитками, чтобы предотвратить обезвоживающий эффект алкоголя. Это также поможет вам выпить меньше алкоголя.
Шаг 3
Пополните ваш витамин и минеральное потребление утром, чтобы помочь справиться с похмелья. Возьмите мультивитамин, содержащий витамин витамина B, и съешьте питательный завтрак, такой как стейк и яйца, свежие фрукты, овощи или молоко с обогащенным сухим завтраком. Гарвардская школа общественного здравоохранения предполагает, что пьющие могут извлечь выгоду из фолата, потому что алкоголь истощает запасы витаминов организма. Это не поможет предотвратить похмелье, но это может облегчить некоторые симптомы, связанные с дефицитом витамина.
Шаг 4
Получите много отдыха после употребления алкоголя. Методы профилактики и лечения похмелья научно доказаны. Даже с пилюлькой витамина B и поглощением жидкости вы все еще можете ощущать симптомы похмелья после интенсивного питья. Пейте в умеренных количествах или избегайте употребления алкоголя, чтобы эффективно предотвратить похмелье.
Вещи, которые вам понадобятся
- Витамин B комплексные таблетки
- вода
- Фруктовый сок
Советы
- Избегайте использования внебиржевых болеутоляющих средств с ацетаминофеном для лечения похмелья. Они могут вызвать дальнейшее повреждение печени в сочетании с алкоголем.
