Вскрытие, стресс, экологические токсины и естественный процесс старения уменьшат эластичность вашей кожи, создавая морщины. Морщины также часто связаны с более низким уровнем коллагена в вашей коже, поскольку коллаген является белком, который держит вашу кожу упругой и твердой. В том числе соки из свежих фруктов и овощей, особенно если они обладают высоким содержанием питательных веществ для кожи и антиоксидантов, могут способствовать здоровой коже. Вы можете смешать соки из фруктов и овощей для здорового, вкусного и насыщенного напитка напитка.
Цитрусовый фруктовый сок
Все цитрусовые, включая апельсины, грейпфруты и мандарины, естественно, содержат витамин С. Витамин С необходим, чтобы помочь вашему организму вырабатывать коллаген, который помогает сохранить вашу кожу твердой и здоровой, что может помочь уменьшить появление морщин. Витамин C также помогает вашему организму заживать от травм, включая порезы и синяки. Как естественный антиоксидант, он может помочь уменьшить повреждение свободных радикалов на вашем теле, что может ускорить процесс старения, включая появление морщин. Оранжевый содержит 70 миллиграммов витамина С на порцию, весь грейпфрут имеет 79 миллиграммов, а мандарин имеет 26 миллиграммов на порцию. Рекомендуемое ежедневное диетическое потребление витамина С составляет от 75 до 120 миллиграммов для взрослых.
Фиолетовый виноградный сок
Фиолетовый виноградный сок, сделанный из красного винограда, естественно высок в ревасатроле, который содержится в коже винограда. Ресвератрол представляет собой полифенольное соединение, которое является естественным антиоксидантом. Одна порция красного виноградного сока на 5 унций составляет от 0,17 до 1,3 миллиграмма ресвератрола. Как витамин С, он защищает ваши клетки от повреждения от свободных радикалов, что потенциально помогает замедлить процесс старения. Институт Linus Pauling также отмечает, что ресвератрол может быть полезен в увеличении продолжительности жизни, хотя исследования проводились только на животных и насекомых, поэтому необходимы дальнейшие исследования, чтобы понять, может ли ресвератрол оказывать такое же воздействие на людей.
Нетрадиционный выбор: свекловичный сок
Вы можете не думать о свекле как о соковом ингредиенте, но эти корнеплоды производят сладкий и вкусный сок, который легко смешивается с другими фруктовыми и овощными соками. Сырая свекла, естественно, высока в фолате, а 1-часовая порция измельченной свеклы, эквивалентная 1/2 стакана свежего свекольного сока, имеет 148 миллиграммов фолата на порцию. Это означает, что 1/2-чашка подачи свежего свекольного сока содержит от 25 до 37 процентов рекомендованного диетического приема фолата для всех взрослых. Фолат помогает в производстве ДНК и РНК, строительных блоков вашего тела. Фолат - или в форме дополнения, фолиевая кислота - особенно важен, когда вы испытываете быстрый рост, например, во время подросткового возраста и беременности. Поскольку фолат помогает вашему организму быстро вырабатывать клетки и ткани, он необходим для создания здоровых новых клеток кожи, сохраняя вашу кожу свежей.
Сок растительного сока: Сок моркови
При приготовлении из свежей сырой моркови морковный сок естественно богат витамином А. Одна чашка нарезанной моркови, эквивалентная 1/4 стакана свежего морковного сока, имеет 1,069 мкг витамина А. Это более 100% рекомендованное диетическое потребление витамина А для взрослых, включая беременных женщин. Для женщин, кормящих грудью, 1/4 стакана свежего морковного сока обеспечивает 82 процента RDI. Витамин А является естественным антиоксидантом, который защищает ваше тело от повреждения от свободных радикалов. Это также помогает поддерживать кожу и слизистые оболочки здоровыми и помогает заживлению ран. Как сок свеклы, морковный сок сладостно-дегустационный и может быть смешан с другими фруктовыми и овощными соками.
