Велоспорт - это, возможно, совместная альтернатива бегу, если вы не становитесь жертвой общего источника спортивных травм: ошибка в обучении. Поскольку, как большой, так и сложный, ваш коленный сустав легко может быть ранен из-за его зависимости от окружающих мышц и связок для стабильности. Медиальная коллатеральная связка, или MCL, является одной из этих ключевых стабилизирующих связок.
анатомия
Четыре основных связки соединяют вашу бедренную кость или бедренную кость с костями нижней ноги: переднюю и заднюю крестообразные связки, которые образуют «X» спереди и сзади вашего коленного сустава соответственно; и медиальные и боковые коллатеральные связки, найденные на внутренней и внешней сторонах вашего колена, соответственно. Медиальная коллатеральная связка специально помогает поддерживать выравнивание между вашей бедренной костью и голени или голени. Без MCL ваше колено застегивалось бы внутрь. Поскольку слои MCL взаимодействуют с различными структурами в колене, травмы MCL могут вызывать вторичные повреждения.
причины
По словам ортопеда из Университета Питтсбурга Патрика МакМахона, механизм растяжения MCL - это напряжение вальгуса или поворот наружу в коленном суставе. Таким образом, чрезмерное использование коленного сустава и скручивание могут привести к растяжениям MCL. Например, внезапное увеличение интенсивности или резкое изменение направления при циклировании на высоких скоростях может привести к тяжелым сокращениям мышц, которые оказывают чрезмерное напряжение на MCL. Хотя менее вероятно, прямой удар по внешней стороне коленного сустава также может повредить MCL, например как во время аварии на велосипеде.
классификация
Как и во всех связочках, раны MCL считаются «растяжениями» и классифицируются в трех классах. В растяжении MCL 1 степени связка слегка повреждена, но все еще способна стабилизировать коленный сустав. Разрывы MCL 2-го класса считаются частичными слезами, потому что они растягивают связки до точки рывков. Однако связка все еще функционирует. Разрывы MCL 3-го класса - это целые слезы, в которых связка разделена на две части, что делает связки нефункциональными и коленный сустав нестабилен.
Признаки и симптомы
Люди, которые испытывают растяжения MCL, часто сообщают о появлении, разрыве или потере ощущения во время травмы. Дополнительные общие признаки травмы MCL включают жесткость колена; боль и нежность на внутренней стороне колена; хромать согнутым коленом; и опухоль и кровоподтеки на месте травмы через 24 часа. Немедленное набухание во время травмы MCL может указывать на повреждение окружающих структур. По иронии судьбы, МакМахон замечает, что раны MCL 1-го и 2-го классов обычно более болезненны, чем полные слезы.
лечение
Непосредственное управление травмами MCL включает отдых, лед, компрессию и повышение. Первичные и вторичные повреждения MCL обычно обрабатываются консервативно либо литой, либо скобкой. Основная цель - защитить колено от напряжения вальгуса и возобновить движение колена в течение недели или двух. Есть больше споров, связанных с превосходством хирургии в отношении консервативного лечения, когда дело доходит до рангов 3-го класса MCL. Тем не менее, McMahon отмечает больше доказательств в пользу хирургического ремонта, когда несколько связок разорваны в одном и том же колене.
профилактика
Меры по обеспечению безопасности дорожного движения и оборудование для обеспечения безопасности велосипедов имеют важное значение для общего предупреждения травматизма. Вы можете предотвратить травмы MCL с помощью ряда мер, включая надлежащее физическое кондиционирование, чтобы развивать мышечную силу и гибкость, безопасные методы обучения, проприоцептивную подготовку и навесные скобы для ограничения вальгусного стресса. Не менее важно не пропустить разминку и растягивание перед каждым циклом. По словам специалиста по профилактике травматизма в центре ВМФ Дианы Сеттлз, вы также должны обеспечить правильную подгонку своего велосипеда, а не размещать свое колено при полном растяжении или гиперэкстензии при езде на велосипеде.
