Очищающие программы могут помочь начать диету или вытащить вас из плато, но они также помогут вам очистить свое тело. Если вы пытаетесь изменить образ жизни или очистить свое тело после излишеств, двухдневное очищение может быть хорошим способом достижения ваших целей.
Шаг 1
Выберите, какой тип очищения вы предпочитаете. Двухдневные очищения могут быть сделаны в виде постов, таких как диеты соков или с помощью специального продукта для чистки, купленного в магазине здоровой пищи или в аптеке. Какой из них вы выбираете, зависит от личных предпочтений, но вы можете сравнивать различные методы на сайте, например NaturalHealingToday.com.
Шаг 2
Если вы никогда не постились раньше, попробуйте использовать диету из фруктовых или овощных соков вместо полного очищения. Полная быстрота, где вы потребляете только воду, может быть слишком изнурительной и может снизить уровень сахара в крови, делая вас вялыми и легкомысленными. С диете сока / вегетарианства вы можете пить неограниченное количество сока в течение дня, а также воду, но больше ничего.
Шаг 3
Подготовьте свою среду для очистки. Если возможно, сделайте очистку в течение выходных, так что вы можете остаться, если чувствуете слабость или головокружение от процесса. Выберите время, когда в доме будет тихо, поэтому у вас будет время медитировать и расслабиться.
Шаг 4
Внимательно прочитайте этикетки перед покупкой очищающего продукта. Многие из них могут вызвать желудочный дистресс, газ и диарею. Это обычные побочные эффекты продуктов, и вам нужно будет справиться с ними. Если вы решите использовать один из этих продуктов, отдохните, выпейте много воды и оставайтесь дома.
Шаг 5
Пейте много воды, травяные чаи или другие без сахара напитки без кофеина. Это поможет сбросить токсины, выпущенные во время чистки, и поддерживать работоспособность вашего тела, несмотря на низкое потребление калорий.
Шаг 6
Добавьте твердую пищу, если вы чувствуете боль. Вы все еще можете очистить, если вы потребляете некрахмальные сырые или пропаренные овощи, такие как капуста, шпинат, брокколи и цуккини.
Шаг 7
Старайтесь оставаться активными. Хотя регулярная тренировка может быть слишком сложной, пока вы делаете очистку, вы все равно можете оставаться активным, отправляясь на прогулку пару раз в день. Это поможет вашему организму лучше обрабатывать продукты, помогать очищать токсины и поддерживать ваш уровень энергии.
Предупреждения
- Если вы страдаете от состояния здоровья, принимаете лекарства или боретесь с нарушениями питания в прошлом, поговорите со своим врачом, прежде чем пытаться очистить.
