Потеря веса сводится к сжиганию большего количества калорий, чем вы едите. Многие люди думают, что планируемые упражнения лучше всего подходят для сжигания калорий, но повседневная деятельность, такая как укладка дерева, может использовать значительное количество энергии.
метаболизм
Сколько калорий вы сжигаете, зависит от вашего основного метаболизма. Ваш BMR - это количество энергии, которое ваше тело использует для дыхания, циркуляции крови, роста, регулировки гормонов и восстановления клеток. Это обычно называют вашим метаболизмом. Ваш размер тела, мышечная масса, пол и возраст влияют на ваш BMR.
Сжигаемые калории
Разделение, укладка и переноска дерева может быть интенсивным упражнением, требующим почти всех мышц вашего тела. По словам экспертов в Гарвардской медицинской школе, люди весом 125 фунтов. сжечь около 150 калорий, укладывая древесину на 30 минут. Если вы весите 155 фунтов, вы сжигаете 186 калорий, а при весе 185 фунтов вы сжигаете 222 калории. Это та же сумма, которую вы сжигали при ходьбе со скоростью 4,5 миль в час.
Соображения
Один фунт жира составляет 3500 калорий. Американская академия семейных врачей рекомендует похудеть, сократив 250 калорий из своего рациона и сжигая 250 калорий через физическую активность каждый день. Сделайте это в течение семи дней, и вы потеряете 1 фунт. Штабелирование древесины в течение примерно одного часа сжигает рекомендуемые 250 калорий.
