Хромогенный фактор хрома, более известный как хром GTF, является минералом, который часто используется в бодибилдинге, атлетических и потерях веса. Тем не менее, присяжные по-прежнему не знают, насколько эффективно это дополнение используется для этих целей. Если вы хотите увеличить потребление хром продуктов GTF или принять добавки, содержащие этот ингредиент, сначала обратитесь к врачу - особенно если вы принимаете лекарство или имеете состояние здоровья.
Идентификация
Хром усиливает действие инсулина, жирового гормона вашего организма. Инсулин также необходим для метаболизма углеводов, жира и белка в вашем организме. Естественная форма хрома называется комплексом глутатиона диникотиновой кислоты или хромом GTF. GTF отличается от простых соединений хрома, потому что он легче поглощается вашим телом и безопаснее других форм, отмечает Джон Бертрам Винсент в «Пищевая биохимия хрома».
история
В 1957 году исследователи обнаружили, что соединение в дрожжах пивоваров предотвратило возрастное снижение способности крыс поддерживать нормальные уровни глюкозы или сахара в крови. Два года спустя хром был отмечен как активный ингредиент этого так называемого «фактора толерантности к глюкозе». Фактически, природный GTF наиболее распространен в пивных дрожжах, хотя он содержит менее 2 процентов доступного хрома в этой пище. Исследователи в 1960-х годах обнаружили, что хром может корректировать непереносимость глюкозы и резистентность к инсулину у животных с дефицитом минерала, согласно данным Управления пищевых добавок. Фактический дефицит хрома у людей редок, но хром добавляется к внутривенным растворам в больницах, чтобы предотвратить признаки диабета, которые могут возникнуть из-за недостатка.
Значение
Компании, которые продают добавки GTF хром, говорят покупателям, что таблетки будут обуздать углеводы и сахарные тяги, в противном случае подавляют аппетит и способствуют снижению веса при увеличении энергии. Многие компании продают хром GTF в качестве дополнения для одного ингредиента. Другие производители продают его в качестве активного ингредиента в препаратах. Между тем, научные данные, подтверждающие влияние добавок хрома на уровни липидов в крови у людей, оставались смешанными. Обзор 24 исследований о том, могут ли добавки хрома увеличивать мышечную массу и уменьшать жировые отложения, не принесли существенных преимуществ. Однако исследования были сосредоточены на форме минерала, называемого пиколинатом хрома, а не хрома GTF.
Предупреждение
Если вы чувствительны к кофеину, имеете определенные состояния здоровья или принимаете определенные лекарства, прием хрома GTF не является хорошей идеей. Многие из добавок, которые содержат хром GTF, объединяют его с кофеином. Это может вызвать побочные эффекты, такие как раздражительность и нервозность. Если у вас высокое кровяное давление, другие сердечно-сосудистые заболевания, гипогликемия или диабет, может быть безопасным использование хрома GTF. Он также может взаимодействовать с антидепрессантами, бета-блокаторами, инсулином, блокаторами Н2, ингибиторами протонного насоса, кортикостероидами, нестероидными противовоспалительными препаратами и другими лекарственными средствами.
Соображения
Хром по-прежнему не был хорошо понятым минералом с 2010 года. Его механизмы действия в вашем организме все еще не определены. Точно так же количество, необходимое для оптимального здоровья, не было точно определено. Хромовое содержание пищевых продуктов должно быть более тщательно оценено, как и биодоступность хрома, или способность вашего тела поглощать и использовать его. Трудно определить, каково истинное типичное диетическое потребление хрома на самом деле, потому что его содержание в продуктах питания существенно зависит от производственных и сельскохозяйственных процессов, а также от загрязнения хромом из окружающей среды.
