Упражнения заставляют вас чувствовать себя хорошо и помогают держать вас здоровыми, но ничто не может обойти вас быстрее, чем приступ гриппа. Флюид - это респираторное заболевание, часто сопровождающееся скоплением и затрудненным дыханием. В таких условиях вы, как правило, не должны заниматься или предпринимать действия, которые затрудняют вам дыхание. Если симптомы гриппа мягкие, используйте здравый смысл, когда дело касается физических упражнений. Не подталкивайте себя слишком сильно и дайте вашему телу время исцелить. Если ваши симптомы серьезны или у вас есть скомпрометированная иммунная система, обратитесь к медицинскому специалисту для лечения и обсудите варианты упражнений.
Определение
Грипп вызывается вирусом, который может вызвать лихорадку, заложенный нос, кашель, озноб, боль в горле и мышечные боли. Хотя некоторые симптомы похожи на симптомы простуды, грипп обычно более интенсивный, заставляет вас чувствовать себя хуже и часто появляется внезапно. Если у вас возникли тошнота или диарея, у вас, вероятно, нет гриппа, но у вас вирус желудка.
лихорадка
Вы не должны тренироваться, если у вас есть лихорадка, которая является распространенным симптомом гриппа. Ваш сердечный ритм становится повышенным с лихорадкой, и упражнения могут наложить слишком много напряжения на ваше сердце. В некоторых случаях это может привести к сердечной недостаточности. У вас также есть более высокий риск стать обезвоженным, когда у вас есть лихорадка, и упражнения усиливают этот риск. Лихорадка указывает на то, что ваше тело работает трудно преодолеть вирус гриппа, и самое лучшее, что вы можете сделать, это отдых, и пусть ваше тело исцелить.
зараз
Этот грипп является очень заразной болезнью, которая передается непосредственно между людьми или прикосновением к загрязненной поверхности. Если вы тренируетесь в тренажерном зале, оставайтесь дома, когда вы больны, чтобы не распространять ваши микробы на других людей. Вы можете оставить бактерии гриппа на оборудовании для тренировки, которое другие люди могут подобрать, если оборудование не вытирается и не дезинфицируется. Чтобы избежать заражения гриппом, подумайте о том, чтобы тренироваться в течение менее популярных часов в тренажерном зале во время сезона гриппа и протирать оборудование перед использованием.
Интенсивность упражнений
По словам Медицинского центра Университета Мэриленда, тренировка на регулярной основе может помочь предотвратить болезнь и сократить вдвое количество времени, которое вы страдаете от гриппа, если вы заболели. Если у вас уже есть грипп, вы не должны тренироваться с такой же интенсивностью, как когда вы здоровы. Если ваши симптомы мягкие, придерживайтесь мягких и умеренных упражнений, если вы просто не можете отказаться от тренировки. Когда вы закончите грипп, постепенно возвращайтесь к обычной тренировке, чтобы дать вашей иммунной системе возможность восстановить резервную копию. Ассоциация здоровья и фитнеса IDEA рекомендует два дня тренировок с низкой интенсивностью на каждый день, когда у вас был грипп.
