Варикозные вены - это расширенные вены, которые обычно синие или фиолетовые и имеют тенденцию иметь кусковой вид. Хотя обычно это не опасно, они могут вызвать дискомфорт, и есть некоторые теории, которые могут привести к синдрому кистевого туннеля, сообщает Национальный центр биотехнологической информации. Некоторые ручные упражнения могут помочь уменьшить появление варикозных вен и облегчить нежность и возможное нервное давление, связанные с ними.
О варикозных венах
Ваши вены переносят кровь обратно в сердце, и, поскольку она должна двигаться в гору, необходимы небольшие клапаны внутри вен, чтобы предотвратить пролитие крови назад, говорит Национальная служба здравоохранения Великобритании. Варикозные вены возникают, когда эти клапаны перестают работать, позволяя крови течь назад и накапливаться, вызывая опухание вен. Хотя они наиболее распространены в ногах и ногах, варикозное расширение вен может происходить в любом месте тела, включая руки. Несмотря на то, что связь между варикозным расширением и синдромом кистевого туннеля нуждается в дальнейшем исследовании, говорит Национальный центр биотехнологической информации, ручные упражнения могут быть полезны при лечении обоих состояний.
причины
Наиболее распространенными причинами варикозного расширения вен являются возраст и пол - они чаще встречаются у женщин - избыточный вес или беременность и плохое кровообращение, говорит Holisticonline.com. Все эти условия приводят к тому, что ваши вены становятся менее эластичными и оказывают дополнительное давление на них, что означает, что они должны работать усерднее и более подвержены износу, например, клапаны становятся слабее. Другая возможная причина варикозного расширения вен - повторяющиеся действия, которые требуют от вас оставаться в одном и том же положении или накладывать напряжение на одну часть тела в течение длительных периодов времени, тем самым предотвращая надлежащее течение крови. Это также распространенный фактор синдрома кистевого туннеля.
О ручных упражнениях
Ручные упражнения работают, перекачивая мышцы и вены, чтобы стимулировать кровоток и помогают сжигать накопленную кровь от пораженных вен, говорит Holisticonline.com. Протягивание ваших запястий и пальцев особенно полезно для уменьшения жесткости и улучшения кровообращения. При выполнении ручных упражнений для варикозного расширения вен или запястного туннеля не заставляйте движения - это может усугубить ваше состояние.
Ручные и перетяжки пальцев
Хорошее упражнение для растягивания ладони и пальцев - это согнуть пальцы одной руки назад, один за другим, а затем все сразу, говорит Stretch Now. Повторите растяжки с другой стороны, затем сделайте то же упражнение для большого пальца, осторожно сгибая его вперед и назад, чтобы растянуть внутреннюю часть руки и запястья. Еще один хороший способ растянуть и мобилизовать пальцы - это растянуть их настолько, насколько это возможно, а затем сделать жесткий кулак, скручивая пальцы как можно больше.
Запястья
Простое растяжение для вашего запястья включает в себя размещение рук в молитвенном положении, а затем поднятие локтей по бокам, чтобы ваши запястья спустились к вашему пупку, говорит Стретч сейчас. Это дает вам приятное растяжение внутри ваших запястий. Также, выполняя специальные упражнения для рук и запястий, Holisticonline.com рекомендует поддерживать общий уровень пригодности для стимулирования общего кровообращения. Регулярно массируя руки в течение дня, вы также можете слить кровь из варикозного расширения вен.
Меры предосторожности
В то время как варикозное расширение вен обычно не требует медицинской помощи, вы должны проконсультироваться со своим врачом, если у вас заболевают, начинают кровоточить, меняют цвет от синего до красного или вены становятся настолько опухшими, что вам трудно перемещать руки. Любые упражнения для рук следует выполнять в сочетании со здоровой диетой с низким содержанием соли, чтобы еще больше снизить напряжение на венах.
