Чеснок и рыба не только хорошо сочетаются друг с другом, но и помогают сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы и органов пищеварения. Чеснок содержит благоприятные для здоровья соединения, в то время как рыба обеспечивает жиры, необходимые для хорошего самочувствия. Вы можете принимать эти добавки отдельно или вместе, но если у вас есть состояние здоровья, проконсультируйтесь с вашим врачом перед их использованием. Чеснок и рыбье масло являются пищевыми добавками и не вылечивают или не лечат какое-либо состояние здоровья.
Сердечно-сосудистые преимущества
Добавки для чеснока и рыбьего жира могут снизить риск сердечных заболеваний, отмечают эксперты из Университета штата Мэриленд. Оба препарата могут понижать кровяное давление и, используя отдельно или вместе, они могут помочь снизить уровни ЛПНП или плохого холестерина. Оба они также помогают уменьшить липкость тромбоцитов, позволяя крови течь легче. Объединение двух может увеличить этот эффект. Хотя недавние исследования показывают, что влияние чеснока на холестерин является умеренным, трава также снижает уровень гомоцистеина и С-реактивного белка, еще два преимущества, которые могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Противораковый потенциал
Чеснок и рыбье масло также могут снизить риск развития определенных видов рака. По мнению экспертов UM, отчасти это может зависеть от защитных свойств чеснока. Получение 28,8 г чеснока или более еженедельно показало снижение риска развития рака желудка и колоректального рака, опубликованное в журнале American Journal of Clinical Nutrition в октябре 2000 года. Диета, богатая омега-3 жирными кислотами, так же, как и в рыбий жир, может более низкий риск колоректального рака и рака предстательной железы. Кроме того, долгосрочное потребление омега-3 может снизить риск рака молочной железы, хотя эксперты обсуждают это.
функция
Аллиин и аллицин являются активными соединениями в чесноке. Alliin превращается в аллицин, когда чесночные луковицы измельчаются или режутся. Хотя старые чесночные добавки не содержат аллицин, S-аллилцистеин, который они содержат, все еще может иметь преимущества для здоровья. Польза для здоровья рыбьего жира состоит в основном из омега-3 жирных кислот, в частности, эйкозапентаеновой кислоты или EPA и докозагексаеновой кислоты, или DHA. Существенные для нормальной функции мозга и общего состояния здоровья, эти жиры также, по-видимому, уменьшают воспаление, что может сделать их полезными при лечении определенных состояний здоровья.
дозировка
Для чеснока принимайте две таблетки по 200 мг, три раза в день, рекомендуют эксперты по стандартизации. Эти добавки должны содержать 1,3% аллиина или 0,6% аллицина. Если у вас высокий уровень холестерина, принимайте добавки рыбьего жира, которые обеспечивают от 2 до 4 г в день общего количества EPA и DHA. Если у вас есть ишемическая болезнь сердца, ваши добавки для рыбьего жира должны давать 1 г всего EPA и DHA ежедневно. Добавки для рыбьего жира различаются по количеству EPA и DHA, которые они предоставляют, поэтому проверьте этикетку. Добавки безопасны вместе. Мужчины с высоким уровнем холестерина ежедневно принимали комбинацию 900 мг чеснока и 12 г рыбьего жира в исследовании, опубликованном в American Journal of Clinical Nutrition в феврале 1997 года.
Меры предосторожности
Как чеснок, так и рыбий жир могут вызвать вздутие живота и расстройство пищеварения. При использовании рыбьего жира капсулы с временным высвобождением могут быть менее склонны вызывать эти побочные эффекты. Чеснок может также вызвать неприятный запах изо рта или запах тела. Оба дополнения обладают свойствами прореживания крови, и комбинация может увеличить этот эффект. Если вы принимаете препараты, снижающие кроветворение, ингибиторы протеазы или антитромбоцитарные препараты или у вас расстройство кровотечения, обратитесь к поставщику медицинских услуг, прежде чем принимать чеснок и рыбье масло, независимо от того, по отдельности или в комбинации.
