Не обязательно обращаться за помощью к пластическому хирургу, чтобы увеличить размер груди. Можно использовать упражнение, чтобы добавить дюймы в ваш текущий бюст. Основным компонентом грудной ткани является жир, который не может быть увеличен с помощью упражнений. Однако мышцы под грудью, грудные мышцы, могут быть созданы с усилением упражнений, в конечном итоге добавляя размер вашей груди.
Провалы стула
Упражнение на кресле кресла - это способ использовать минимальное оборудование практически в любом месте, чтобы увеличить размер груди. Обязательно используйте стул, который неподвижен и не будет двигаться во время упражнения. Чтобы выполнить окунуться в кресло, сядьте на стул и положите руки рядом с бедрами на край сиденья. Поднимите свое тело со стула, проведите ноги так, чтобы ваше тело было прямо перед стулом, а затем согните руки, чтобы опустить ваше тело, насколько сможете. Нажмите резервную копию и повторите для двух наборов из 10 повторений.
Упражнения для мячей
Выполнение отжиманий на тренировочном мяче усилит весь ваш сундук, но это поможет еще больше изолировать нижнюю часть ваших грудных мышц. Поскольку часть веса вашего тела будет находиться на тренировочном мяче, важно, чтобы вы использовали мяч на нескользящей поверхности и раздували шар до рекомендованной производителем величины. Чтобы выполнить отжим мяча для упражнений, поместите живот поверх шара, позволяя вашим рукам и ногам касаться земли. Продвигайтесь вперед руками, пока ваши нижние ноги не окажутся на вершине мяча. Держите спину прямо, согните руки и опустите, насколько сможете. Нажмите и повторите повтор в течение 10-12 повторений.
Лежащие гантели Пуловеры
Это упражнение усиливает ваши грудные мышцы с помощью гантели и скамьи весов. Для запуска пуловера на спине на скамейке весов, держа обеими руками гантель. Обязательно держите руки прямо и держите гантель таким образом, чтобы она была вертикальной и держалась над вашим лицом. Медленно согните локти, опустив вес позади головы, насколько сможете. Поднимите вес назад в исходное положение и повторите 10-12 повторений.
