У всех проблемные области, когда дело доходит до потери веса. Для многих женщин эта область часто является бедрами. Это, по крайней мере, частично связано с генетикой, но возраст, метод потери веса и плато потери веса также могут привести к потере веса в бедрах.
генетика
Генетика, скорее всего, является самым большим виновником того, почему вы испытываете трудности с похудением в бедрах. Ваши гены определяют структуру вашего веса, и то же самое можно сказать о потере веса. Если вы сначала набираете вес вдоль бедер, то потеря веса из этой области тела может стать затруднительной. По данным Американского совета по физическим упражнениям, любая область тела, где вы набираете вес, часто является последним местом, где вы ее теряете. Со временем - и немного терпения - вы в конечном итоге уменьшите размер ваших бедер.
Возраст
Возраст может также играть важную роль в вашей способности похудеть в бедрах. Когда вы становитесь старше, вы склонны терять мышцы. Так как мышцы сжигают больше калорий, чем жир, мышечная потеря уменьшает потребность в калорийности вашего тела, поэтому тактика, ранее использовавшаяся для похудения, больше не дает вам одинаковых результатов. Вам может потребоваться еще больше уменьшить потребление калорий или увеличить уровень физической активности, чтобы обрезать бедра.
метод
Помимо генетики и возраста, другой потенциальный фактор, способствующий вашей проблеме, - это метод, который вы используете для сброса веса. Если вы посвящаете все свое время и внимание на разработку ног, вы можете наращивать мышцы и не сжигать столько калорий, сколько вы думаете. По данным Американского колледжа спортивной медицины, нет возможности «спот-уменьшить» любую область тела. Приседания, лодыжки и локоны могут усиливать и тонизировать мышцы, но эти действия не сжигают калории, как может сердечно. Вам нужно создать дефицит в 3500 калорий, чтобы потерять фунт жира. Вместо того, чтобы сосредоточиться исключительно на упражнениях на нижнем теле, увеличьте аэробную активность и уменьшите потребление калорий.
Плато
Во время потери веса каждый в конечном итоге попадает на то, что известно как плато потери веса. Когда вы теряете вес, ваше тело требует меньше и меньше калорий для работы. Если вы продолжите с тем же самым потреблением калорий и режимами упражнений, вы начнете балансировать между калориями и калориями. Это означает, что вы принимаете такое же количество калорий, сколько затрачиваете, что приводит к остановке потери веса, что затрудняет потерю этих последних фунтов.
