В эпоху детства ожирение и растущее социальное давление, чтобы оставаться тонким и привлекательным, потеря веса может быть запутанным предметом для подростка. Сначала проконсультируйтесь с педиатром вашего ребенка, чтобы определить, действительно ли необходима потеря веса. Вместо того, чтобы сосредоточиться на масштабе, сосредоточьтесь на установлении оптимального питания и физических привычек деятельности, одновременно поощряя здоровый образ тела.
Дети и подростки BMI
Важно, чтобы вы не поощряли потерю веса без предварительной консультации с педиатром вашего ребенка. Фото-кредит: изображения ColorBlind / Изображения смешивания / Getty Images Важно, чтобы вы не поощряли потерю веса без предварительной консультации с педиатром вашего ребенка. Поскольку жировые отложения изменяются с возрастом и варьируются между мальчиками и девочками, для детей нет клинических весовых рекомендаций. Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют использовать калькулятор для детей и подростков BMI в качестве средства определения здорового веса, а не идеального веса для подростка. Врач может помочь вам использовать этот график, чтобы определить самый здоровый процентиль для вашего 12-летнего мальчика или девочки. Если ваш ребенок попадает в 95-й процентиль или выше, то считается, что он имеет избыточный вес.
Половое созревание и увеличение веса
В некоторых случаях у 12-летнего ребенка может быть избыточный вес, потому что размер ее рамы увеличился. Важно успокоить ее, что лишний вес не толстый, а скорее ее индивидуальный тип тела. Это может быть особенно трудным для девочек, поскольку они начинают испытывать гормональные изменения из-за менструации и полового созревания. Если ваш ребенок не классифицируется как избыточный вес в соответствии с калькулятором младенца и подростка BMI, то будьте осторожны относительно ненадлежащего сосредоточения на весе. Healthychildren.org - веб-сайт, одобренный Американской академией педиатрии, - предупреждает, что приставание детей к потере веса может непреднамеренно заставить их развить искаженный образ тела и увеличить риск развития расстройства пищевого поведения.
12-летняя еда
Дети в возрасте от 6 до 12 лет нуждаются в хорошем питании, чтобы нормально расти. Фото: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Healthychildren.org говорит, что дети в возрасте от 6 до 12 лет нуждаются в хорошем питании, чтобы нормально расти. В течение этого периода они обычно получают от четырех до семи фунтов в год. Большинство девушек испытывают увеличение их темпов роста в возрасте от 10 до 12 лет, в то время как мальчики начнут свои самые большие всплески роста примерно через два года. Если ваш педиатр говорит вам, что ваш ребенок постоянно растет и получает вес, тогда нет необходимости фокусироваться на количестве на шкале. Вместо этого сосредоточьтесь на установлении хороших привычек питания, поощряя диету, богатую фруктами, овощами, целыми зернами и белковыми белками. И наоборот, если ваш ребенок попадает в 95-й процентиль, тогда его педиатр лучше всего посоветует вам предпринять шаги для безопасной потери веса.
Веселая физическая активность
Упражнения не только сжигают калории, но и уменьшают аппетит. Фото: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images CDC рекомендует детям и подросткам ежедневно заниматься 60-минутной физической нагрузкой. Три из этих дней должны включать укрепление мышц и костей. Спорт, такой как велоспорт, плавание, баскетбол, бег трусцой, танцы и футбол, не только забавны, но, когда они регулярно проводятся, также будут держать вашего 12-летнего здорового. Healthychildren.org говорит, что 12 процентов детей в возрасте до полового созревания имеют избыточный вес, но некоторые из них физически активны. Упражнения не только сжигают калории, но и уменьшают аппетит.
