Кажется, вы не можете вступить в супермаркет в эти дни, не видя, как порошки с потерей веса смотрят на вас с полки. Вам не нужно тратить свои с трудом заработанные деньги на эти дорогие зелья. Вместо этого отправляйтесь в зерно и проделывайте проходы. Там вы найдете ингредиенты для здорового банано-овсяного молочного коктейля. Если вы делаете это с водой или с низким содержанием жира молочных продуктов, а не с мороженым, это встряхивание может победить любой коммерческий микс, если вы сохраните некоторые оговорки.
волокно
Волокно, которое в банановом овсяном коктейле происходит от банана и овсянки, имеет важное значение для потери веса. Волоконное волокно требует времени, чтобы ваше тело разрушалось, что помогает поддерживать полноту. Доктор Сьюзан Перриман, также зарегистрированный диетолог, пишет, что высококачественное волокно поступает из продуктов в их естественном состоянии, поэтому сделайте ваш молочный коктейль «старомодным» прокатанным овсом и свежими бананами, а не мгновенным овсом или банановым пюре.
Гидратация и потеря веса
Другой способ овсянки и банановые коктейли могут помочь вам сбросить вес, помогая вам оставаться в воде. Андреа Венгер Хесс, диетолог из Медицинского центра Университета Мэриленда, сообщает, что когда вы получаете обезвоженный, ваши почки компенсируются, держась за вес воды, и это видно по шкале. Вода также помогает вашему желудку расширяться, способствуя вашему чувству полноты. Легкий способ добавить дополнительную воду в молочный коктейль из овсяного банана - это бросить несколько дополнительных кубиков льда, что также поможет охладить напиток до приятной температуры.
Другие полезные ингредиенты
Хотя банан и овсянка являются хорошими продуктами для снижения веса, другие ингредиенты также могут помочь. Если вы делаете ваш коктейль с обезжиренными или обезжиренными молочными продуктами, вы будете добавлять белок. Как волокно, белок помогает вам чувствовать себя полным, так как ваше тело требует времени для его обработки. Молоко также обеспечивает кальций, и пока ученые еще не понимают, почему, они знают, что низкое потребление кальция связано с повышенным риском увеличения веса.
Соображения
Хотя банановые овсяные напитки могут помочь вам сбросить вес, они не являются волшебной формулой потери веса. Потеря веса требует, чтобы вы потребляли меньше калорий, чем ваше тело горит. Вам все равно нужно проявлять, следовать разумным правилам здорового питания, таким как потребление большого количества фруктов, овощей, цельных зерен и бедных белков, и придерживаться его даже в случае неудач. Если вам нужна помощь, обратитесь к врачу или обученному диетологу.
