Если у вас синяк легко, если у вас частые кровотечения из носа или если ваши порезы занимают много времени, чтобы сгуститься, у вас может быть низкий уровень витамина K, и вы можете искать способ сгустить свою кровь, чтобы увеличить ее способность к сгустку. Салат-латук - это овощ, содержащий витамин K, но уровни могут сильно различаться среди разных видов салата и салата. Проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем пытаться настроить уровень витамина K, чтобы сгустить кровь.
Витамин К
Витамин K является жирорастворимым витамином и, согласно Национальным институтам здоровья, известен как сгущающийся витамин, потому что он играет важную роль в способности вашего организма образовывать сгустки крови. Витамин К можно найти в разнообразных зеленых овощах, рыбе, печени, красном мясе, яйцах и некоторых злаках. Совет по питанию и питанию Института медицины рекомендует потреблять 90 микрограмм витамина К в день через ваш рацион.
Салат айсберг
Салат Айсберга известен своей хрустящей корочкой, хотя он отличается низким вкусом и питательными веществами, согласно Тезаурусу Кука. Что касается витамина К, то айсберг имеет самое низкое количество среди разных видов салата. База данных питательных веществ USDA показывает, что 1-часовая порция салата айсберга содержит только 17,4 мкг витамина К. Салат Айсберга также содержит 215 мкг бета-каротина и 361 МЕ витамина А.
Красный и зеленый листья листьев салата
Листья листьев салата входят в сгусток. 1-часовая порция красного листового салата содержит 39,3 мкг витамина К, а тот же размер порции зеленого листового салата содержит 45,5 мкг. При рекомендуемом количестве 90 микрограммов одна порция этих салатов может обеспечить половину вашего ежедневного витамина К и помочь сохранить способность вашей крови к сгущению.
Салат ромэн
Салат Ромейн традиционно используется в салатах Цезаря. 1-часовая порция салата ромейна содержит 48,2 мкг витамина К. Ромейн обеспечивает высокий уровень витамина А и бета-каротина, с 2,456 микрограммами бета-каротина и 4094 МЕ витамина А.
Салат-латук
Салат из листьев салата - листовой салат с листьями, который включает разновидности Бибба и Бостона. Салат-латук имеет менее хрустящую текстуру, чем другие сорта листьев салата и имеет тенденцию быть более мягким. Его можно использовать в салатах и сэндвичах, а также можно использовать в качестве плиты для акцентирования других блюд. Сорта масличного салата имеют самое высокое количество витамина К среди салата, с 1-чашечной порцией, содержащей 56,3 мкг витамина К.
Соображения
Прежде чем пытаться сгустить кровь самостоятельно, добавив продукты, богатые витамином К, проконсультируйтесь с вашим врачом. Если у вас есть риск сердечных заболеваний или у вас был предыдущий сердечный приступ, и им было назначено средство для истощения крови, такое как Coumadin, пусть ваш врач знает, прежде чем добавлять большое количество салата или других источников витамина K в ваш рацион. Витамин К в листьях салата может снизить эффективность вашего лекарства, и вашему врачу, возможно, придется корректировать дозировку.
