В нашем обществе восхищается высокий рост. Модели должны быть на 5'7 "или выше, а женщины ищут мужчин, которые высоки, темны и красивы. К сожалению, вы не можете выбрать свой рост. Генетика играет наибольший фактор в определении вашей конечной высоты. , есть несколько витаминов, которые могут способствовать росту роста при употреблении в пищу или дополнении.
Витамин А
Согласно журналу Clinical Endocrinology, добавка витамина А была признана эффективной в увеличении роста роста у детей (см. Ссылку 1). Исследователи дополнили 6 000 МЕ витамина А каждую неделю в течение одного года вместе с железной добавкой и обнаружили, что это позволило детям расти быстрее и было столь же эффективным, как добавка гормона роста.
Продукты
Продукты, богатые витамином А, включают печень, некоторые полноценные молочные продукты и масло печени трески. В то время как полноценные молочные продукты обеспечивают дополнительный жир и калории, они также обеспечивают больше витамина А, чем с низким содержанием жира, поскольку витамин А является жирорастворимым витамином. Витамин А также обилен в моркови, сладком картофеле, шпине и сушеных абрикосах.
Меры предосторожности
Если вы планируете принимать добавку витамина А для роста роста, сначала поговорите с врачом о том, какая доза безопасна для вас. Поскольку витамин А является жирорастворимым витамином, ваше тело не может избавиться от каких-либо избыточных количеств самостоятельно, а уровень витамина А, который слишком высок, может вызвать токсичность.
Витамин Д
Витамин D может стимулировать рост по высоте. Девочки-подростки, страдающие дефицитом витамина D, отставали в росте; согласно Центру здоровья университета McGill. Одной из возможных причин этого является то, что низкий уровень витамина D может привести к остеопорозу, который может ослабить кости и предотвратить рост.
Продукты
По данным Управления пищевых добавок, витамин D содержится в таких продуктах, как молоко, сыр, печень, яичные желтки и рыба, такие как лосось и скумбрия. Что касается молока, то все проценты жира имеют такое же количество витамина D.
Меры предосторожности
Витамин D, как витамин А, также является жирорастворимым витамином, поэтому можно получить слишком много витамина D. Некоторые возможные вредные побочные эффекты от слишком большого количества витамина D включают рвоту, тошноту, камни в почках и нарушения сердечного ритма.
