Поскольку белки и меланиновые пигменты составляют каждую прядь ваших волос, кажется естественным, что аминокислоты - строительные блоки белка - будут способствовать здоровому росту волос. Это предположение в целом правильное: аминокислоты необходимы для здоровых волос. Однако аминокислоты не действуют как чудотворное зелье для мгновенного роста волос или как средство от облысения; они просто поощряют рост крепких здоровых волос, когда они включены в состав сбалансированной диеты.
Все о аминокислотах
Аминокислоты, состоящие из углерода, водорода, кислорода и азота, служат основой белка. Один тип белка, кератин, составляет около 88 процентов каждой пряди волос на вашем теле. Из 23 типов аминокислот пять из них - аргинин, цистин, цистеин, лизин и метионин - особенно стимулируют рост здоровых волос. В то время как организм естественным образом производит некоторые типы аминокислот, вы должны обратиться к источникам пищи для приема лизина и метионина.
Аминокислотные эффекты
Помимо производства необходимого кератина, аминокислоты также создают эритроциты, которые, в свою очередь, доставляют питательные вещества и кислород в волосящие фолликулы. Конечно, богатые питательными веществами волосы делают для здоровых волос. Однако, если вы испытываете наследственную потерю волос - например, облысение мужского пола - употребление достаточного количества аминокислот или даже повышение вашего потребления, не замедляет потерю или не восстанавливает волосы. Поскольку эти белки вносят вклад во все, от органов до костей и кожи, дополнительные эффекты здорового набора аминокислот в широких пределах от улучшенной памяти до профилактики герпес.
Правильное питание
Чтобы помочь улучшить качество и рост волос, возьмите много богатых аминокислотами продуктов, особенно с лизином и метионином. Эти продукты включают сыр, рыбу, яйца и постное мясо, но вы также можете обратиться к не мясным и немолочным вариантам, таким как семена и орехи. Для оптимального роста волос, цель составляет около 60 граммов белка каждый день. Чтобы увеличить потребление аргинина и цистеина, добавьте в свой рацион продукты, такие как миндаль, бразильские орехи, красное мясо, овес, семена подсолнечника и пшеничную муку.
Дополнительный вопрос
При достаточном питании аминокислот способствует здоровому росту волос, аминокислотные добавки - это то, что: добавки. Эти витамины не заменяют ежедневное потребление аминокислот, они просто гарантируют достаточное потребление. Подумайте об этих дополнительных дополнениях как о страховании и будьте осторожны с любыми внебиржевыми аминокислотными витаминами, которые обещают ускорить рост волос или размять потерянные волосы. На своем официальном веб-сайте разработчик дополнений и медицинский автор д-р Рэй Сахелиан говорит, что он «не знает ни одной аминокислотной добавки, которая улучшает волосы у тех, у кого нормальная диета и нет дефицита аминокислот».
