Когда вы катаетесь на роликах, ваши ноги ездят на велосипеде вперед и назад, когда ваши ноги ненадолго покидают пол, когда ваша нога стреляет вперед. В результате вы получаете сердечно-сосудистую тренировку, не оказывая значительного воздействия на суставы. Есть несколько кусков тренажера, которые имитируют роликовые коньки, включая машину для скейта, которая наиболее близко напоминает роликовые коньки. Кроме того, эллиптическая машина, лыжная машина и блок Wave имеют сходство с роликами.
Взгляд на роликовые коньки
Хотя ваши бедра и ноги занимают большую часть рабочей нагрузки, мышцы во всем теле участвуют, когда вы катаетесь на роликах. Ваши ноги перемещаются вперед, а затем назад и слегка выходят в стороны несколько раз. В то же время ваши руки качаются вперед и назад. Ваши ягодицы отвечают за то, что вы вернули ноги, а затем ваши ноги снова выдвигаются из-за активации ваших сгибателей бедра. Ваши четырехугольники и подколенные сухожилия ответственны за небольшой изгиб и расширение на коленях, которые происходят с каждым шагом. Ваши плечевые мышцы контролируют вашу руку.
Скейт-машина
Основным элементом тренажера, подобным роликовому катанию, является кардиоваскулярная машина для скейта, которая предназначена специально для имитации роликовых коньков. Вместо того, чтобы ваши ноги скользили вперед и назад, ваши ноги, установленные на педалях, толкаются бок о бок, как они делают, когда вы катаетесь на коньках. В отличие от других частей тренажера, на коньковой машине каждая педаль движется независимо. Вы отталкиваете свою заднюю ногу, которая является техникой, используемой при роликовых коньках. В то время как есть ручки для лучшего имитации роликовых коньков, держите руки свободными и качайте свои руки бок о бок, как при катании. Вы можете увеличить сопротивление на педалях или ускорить скат, чтобы увеличить интенсивность тренировки.
Эллиптическая машина
В большинстве тренажерных залов есть множество эллиптических машин, в том числе некоторые, которые включают в себя удерживание неподвижных ручек, в то время как цикл ног и другие, которые показывают движущиеся ручки, которые скользят вперед и назад. Когда вы тренируетесь на эллиптической машине, ваши ноги двигаются вперед и назад, что похоже на то, как они двигаются, когда вы катаетесь на роликах. Педали движутся в форме эллипса, так как они продвигаются вперед, они также слегка поднимаются. По мере того, как они путешествуют назад, одновременно ниже. В результате ваши коленные суставы гибки и расширяются с каждым циклом, в то время как ваши ноги никогда не теряют контакт с педалями. Когда роликовые коньки, ваши руки раскачиваются вперед и назад, поэтому эллиптическая машина с движущимися рукоятками лучше имитирует роликовую платформу, чем та, у которой есть неподвижные ручки. Увеличение сопротивления и наклона на эллиптической машине может имитировать роликовую поддержку наклонной улицы.
Лыжная машина
Лыжная машина более близка имитирует беговые лыжи, но движения на ногах и руках также похожи на роликовые коньки. Когда ваши ноги привязаны к педалям, ваши ноги скользят прямо вперед и назад. В отличие от эллиптической машины, педали остаются на полностью ровной поверхности. В результате на коленях происходит очень небольшое сгибание. Когда ваши ноги скользят, ваши руки остаются прямыми и одновременно качаются вперед и назад.
Волновая машина
Хотя это не так часто, как эллиптическая машина, волновая машина похожа на то, что она оснащена педалями, которые ваши ноги двигаются вперед и назад. Однако волна еще больше похожа на роликовые коньки, потому что, когда ваши ноги прижимаются назад, они также слегка скользят наружу. Это движение у ног имитирует то, как ваши ноги скользят назад и выходят, когда вы катаетесь на роликах. Вы можете держаться за неподвижные рулевые стержни устройства Wave или держать ноги в руках, чтобы вы могли качать руками, как если бы вы были на роликах.
