Ах, летнее время! Удовольствие на солнце, спать в стороне от бассейна, играть в софтбол ... и с огромной головной болью. Если вы были физически активны в течение самой яркой части дня, или даже если вы вздремнули на солнце, ваше тело ответит на все солнце, падающее на вас.
Типы
По словам сайта Sinus Wars, люди могут быть более чувствительными к солнцу, что приводит к их развитию головных болей, связанных с воздействием солнца. В весенние и летние месяцы, когда вы проводите больше времени снаружи на солнце, у вас может развиться головная боль мигрени. Sinus Wars указывает, когда вы проводите время на солнце, нервы и ткани вашей головы идут в другом режиме. Как это происходит, это влияет на нервные окончания, расположенные по бокам и переднюю часть головы, вызывая головную боль для развития.
Последствия
По словам веб-сайта Health Central, обезвоживание вызывает мигрень и регулярные головные боли у тех, кто восприимчив к ним. Другие причины головной боли включают прямое воздействие солнечных лучей и яркий свет солнца, поражающий ваши глаза. Летом легко изменить обычную рутину, поздно ложиться спать и просыпаться позже, чем обычно утром. По мере изменения графика вы можете пропустить еду или съесть продукты, которые вызывают мигрень, если вы склонны к этим головным болям. По словам Health Central, слишком много сна может вызвать головную боль. Занятие снаружи в разгар дня заставляет ваше тело перегреваться, вызывая головную боль.
Профилактика / решение
Научитесь предотвращать головные боли, чтобы вы не находились на обочине. Пейте много воды, чтобы сказать, гидратированный. В то время как холодный чай и лимонад звучат как естественные жажда, они могут вызвать летнюю головную боль, если вы чувствительны к лимонной кислоте, согласно Health Central. Пейте воду, прежде чем вы начнете испытывать жажду. PR Web рекомендует ежедневно пить от одного до двух литров воды и уменьшать потребление кофеина. Старайтесь ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день. Не пропускайте приемы пищи. Даже если вы не можете потратить время на полноценную еду, съешьте питательную закуску, чтобы ваш сахар в крови не окунулся. Носите одежду светлого цвета, солнцезащитные очки и шляпу снаружи, если вы чувствительны к воздействию солнца, предлагает PR-сеть.
Соображения
Стресс может вызвать или сделать головную боль мигрени еще хуже, поэтому сделайте привычкой планировать заранее как можно больше областей вашей жизни. Примите как можно больше давления от себя, сделав и полагаясь на списки, делегируя обязанности и готовая большие партии продуктов досрочно, рекомендует Health Central. Найдите время для себя, чтобы вы могли расслабиться и заряжать свои батареи в течение лета. После работы дайте себе время от 30 до 45 минут, чтобы остыть и дайте стрессам дня оставить вас. Не нужно ничего делать - вы можете играть со своим питомцем или просто сидеть рядом с вентилятором и закрывать глаза на несколько минут.
Особенности
Самая распространенная летняя головная боль - головная боль напряжения, согласно PR Web. У вас развивается чувство напряжения на тыльной стороне шеи и поднимается на тыльную сторону головы, и тепло может играть определенную роль. Если у вас есть история развития головных болей мигрени, позволяющая себе находиться снаружи, когда лучи солнца приводят к характерным болевым импульсам, вам нужно изменить свои привычки к отдыху на летнее время и начать меньше времени снаружи и больше времени заботиться о себе , согласно Sinus Wars.
