Обучение может оказать положительное влияние на вашу респираторную систему в зависимости от типа упражнений, которые вы выполняете. Аэробные виды деятельности, такие как бег, плавание, езда на велосипеде и другие виды спорта на выносливость, могут быть самыми выгодными, потому что они немедленно задействуют ваши легкие и требуют больше кислорода, чем анаэробные действия, такие как тренировка веса.
Объем легких
Некоторые виды обучения, такие как интервалы плавания, могут улучшить вашу способность легких. Например, дыхание каждого третьего, пятого или седьмого удара на короткие расстояния может помочь улучшить общую производительность. Путем облагораживать ваши легкие и заставлять их работать усерднее, вы можете неуклонно увеличивать объем легких.
Аэробная энергия
По мере того как вы увеличиваете свое обучение и получаете больше энергии, вы также увеличиваете потребление кислорода. В определенный момент, ваши пластыри потребления кислорода и уровни. Этот момент известен как ваш VO2 max или максимальная аэробная емкость. Фил Дэвис, сертифицированный специалист по силе и кондиционированию, который пишет для сайта Sports Fitness Advisor, отмечает, что вы можете увеличить свой VO2 максимум, тренируясь на 75% аэробной энергии в течение 30 минут три раза в неделю.
Плюс и минус эффектов иммунной системы
Обучение может иметь как положительное, так и отрицательное влияние на иммунитет вашего организма. Перетренировка может ослабить вашу иммунную систему, которая может привести к респираторной инфекции или простуде. Тем не менее, умеренное ежедневное упражнение может помочь вашему организму вырабатывать и распространять дополнительные клетки для борьбы с бактериями. Кроме того, рутинное обучение уменьшает стресс, что замедляет ваше дыхание и приносит больше кислорода в вашу систему.
Хронические респираторные заболевания
Хотя пациенты с хроническими респираторными заболеваниями, такими как астма, должны принимать необходимые меры предосторожности, они могут по-прежнему получать пользу от здоровых тренировок. Если вы страдаете от астмы, вызванной физическими упражнениями, убедитесь, что ваше лекарство находится рядом, уделите несколько дополнительных минут, чтобы разогреться и остыть, избегать сухого воздуха, оставаться в целевом диапазоне сердца и прислушиваться к своему телу, чтобы отдохнуть по мере необходимости. Проконсультируйтесь с врачом перед началом любого нового курса обучения.
