Изучение того, что вы не можете забеременеть, разрушительно. Поскольку большинство людей вырастают с ожиданием, что они смогут успешно зачать ребенка, когда они этого захотят, выяснение того, что это невозможно, может быть как неожиданным, так и мучительным. Однако, хотя процесс нелегкий, возможно, научиться справляться с невозможностью забеременеть.
Шаг 1
Примите свои чувства. Вы переживаете трудное время и имеете право на свои чувства, какими бы они ни были. Чувство грустного, сердитого, подавленного или тревожного не является неправильным и является частью процесса исцеления. Попытка подавить свои чувства может сделать вас более несчастными и еще хуже сделать ситуацию.
Шаг 2
Рассмотрите все ваши варианты. Медицинские достижения в области бесплодия продолжают поступать каждый день. Решите, какие виды лечения, если таковые имеются, вы, возможно, захотите пройти. Если беременность вам не подходит, подумайте о том, могут ли другие варианты, такие как волонтерство, воспитание ребенка или усыновление, выполнить часть вашего желания для ребенка.
Шаг 3
Воспитывайте свои отношения со своим партнером или супругом. У мужчин и женщин часто возникает другая реакция на бесплодие, и борьба с невозможностью зачатия может поставить под удар даже самые сильные отношения. Примите чувства своего партнера, даже если эти чувства отличаются от ваших, и уделить время веселиться и наслаждаться друг другом, несмотря на борьбу с бесплодием.
Шаг 4
Воспитывать себя. Не бойтесь задавать вопросы своим врачам и делать собственные исследования о состоянии, вызывающем ваше бесплодие. Когда дело доходит до вашего здоровья, вооружение себя знаниями может помочь вам почувствовать себя более контролируемым.
Шаг 5
Просветите свою семью и друзей. У большинства людей есть лучшие намерения, но они могут говорить или делать невежественные вещи, которые ухудшают ситуацию. Разделяйте брошюры, книги, статьи или другие ресурсы, которые могут помочь им лучше понять, что вы переживаете. Дайте им конкретные вещи, которые они могут сделать (или воздерживаться от выполнения), которые могут помочь вам справиться.
Шаг 6
Знай свои пределы. Может быть, вы можете пойти на день рождения своего племянника, не сломавшись, но найти детский душ больно. Всегда считайте, стоит ли эмоциональная цена, которую вы заплатите за участие в мероприятии, и дайте себе разрешение сказать «нет» событиям или мероприятиям, которые могут быть слишком сложными.
Шаг 7
Найдите положительный опыт. Сделайте совместные усилия, чтобы испытать радость и счастье, несмотря на вашу борьбу. Начните дневник благодарности за все остальное, что происходит прямо в вашей жизни, планируйте отпуск, который вы всегда хотели, или запустите новое хобби. Привлечение новых позитивных вещей в вашу жизнь может помочь вам лучше справиться с отрицанием.
Шаг 8
Получите дополнительную поддержку. Даже если друзья и семья могут помочь, заниматься бесплодием может быть невероятно одиноким, если ваши близкие никогда не испытывали бесплодие. Говорить с профессионалом в области психического здоровья или присоединяться к группе поддержки бесплодия может значительно помочь вам почувствовать себя менее одиноким. Если вы не желаете или не можете встретиться физически, подумайте о том, чтобы присоединиться к онлайн-группе поддержки.
Советы
- Если ходить по магазинам за подарками для детского душа или подарками на день рождения для детей, вам будет сложно, подумайте об этом в Интернете.
Предупреждения
- Приготовьтесь к рассмотрению неосведомленных комментариев. Хотя может быть возможно воспитывать вашу семью и друзей, неприятные комментарии от незнакомых людей могут быть неизбежны. Поймите, что комментарии обычно не предназначены для злонамеренных действий и стараются не принимать их лично.
