Сон не только делает маленьких детей счастливее вокруг, но также делает ваших маленьких людей здоровыми. Получение достаточного сна - в форме дневных дремоты, но особенно ночью - жизненно важно для обеспечения того, чтобы маленькие дети росли с нормальной скоростью.
Сон и гормон роста
Гормон роста человека, сокращенный HGH, является ключевым компонентом здорового роста у детей всех возрастов. Этот гормон стимулирует и координирует рост всех частей тела - от костей до мышц до нервов. Выделяемый гипофизом в кровоток, этот гормон встречается на более высоких уровнях у детей, которые все еще активно растут, чем взрослые. Хотя правильное питание и регулярная физическая активность играют определенную роль в производстве Х.Г.Х., сон является самым большим фактором. HGH выпускается в течение дня, но высвобождается в самых высоких количествах во время медленного сна, что происходит, когда ребенок входит в фазу глубокого сна. В то время как одна ночь плохого сна не повлияет на рост, хронические проблемы сна у маленьких детей.
Дети с низким уровнем HGH
В исследовании 2011 года, опубликованном в журнале «Нейроэндокринология», были обнаружены образцы сна у детей с дефицитом гормона роста или GHD по сравнению с детьми, которые росли с нормальной скоростью. В исследовании исследовательская группа из детской больницы Bambino Gesu в Риме, Италия, обнаружила, что дети с GHD значительно уменьшают сон - и более низкий сон - чем их обычно растущие сверстники. GHD ухудшает иммунную систему ребенка, делая ребенка более уязвимым к болезни, а также ослабляет силу сердца и легких у ребенка.
Другие эффекты депривации сна
HGH не является единственным гормоном, страдающим хроническим лишением сна у маленьких детей; наиболее заметно, что также влияют гормоны инсулина и кортизола. Инсулин помогает регулировать количество сахара в крови. Маленькие дети, которые не имеют достаточного сна в течение длительных периодов времени, имеют аномально низкий уровень инсулина, что может привести к проблемам с диабетом и контролем веса. Кортизол - это гормон, связанный со стрессом. Исследование исследователей из Вестминстерского университета в Лондоне показало, что люди, которые получили больше сна, имели более низкие уровни этого гормона стресса в своих кровотоках. Кроме того, лишение сна влияет на валовое и мелкое развитие моторики у маленького ребенка и может также привести к поведенческим проблемам.
Руководства по безопасности
Ключом к тому, чтобы избежать лишения сна у вашего ребенка, является знание того, сколько сна ей нужно. Рекомендации по уходу за ребенком варьируются в зависимости от возраста ребенка. Младенцам нужно больше спать. Новорожденным требуется до 18 часов в день, а однолетнему ребенку требуется от 13 до 14 часов. Малыши требуют еще меньше сна; От 10 до 13 часов в день, в среднем. Дошкольники нуждаются в таком же количестве сна, какое они делали, когда они были малышом, примерно 10-12 часов в день. Новорожденные получают сон в виде нескольких сон в течение дня и один период расширенного сна по ночам; поскольку дети стареют, они уходят от сна и получают весь свой необходимый сон в ночное время.
