Ничто не замедляет вашу велосипедную процедуру больше, чем длительная болезненность. Боль в колене во время езды на велосипеде обычно является симптомом другой проблемы. В случае боли на внутренней стороне колена, виновник почти всегда является местом вашего велосипедного шипа. Вы можете отрегулировать положение своей ступни и сиденья, чтобы устранить боль, но будьте осторожны, чтобы не переустанавливать и не подвергать риску вашу боль в колене для другого типа болезненности.
Велоспорт без боли
Велоспорт и боль не должны быть синонимами; подавляющее большинство людей с различными пропорциями и уровнями фитнеса могут быть надлежащим образом установлены для велосипеда, что дает им безболезненный опыт верховой езды. Однако для непрофессионалов достаточно подходящей подгонки, поэтому многие велосипедисты получают боль в спине, колене и шее, которая возникает из-за плохой езды. Эта проблема легко устраняется с тщательной настройкой. Если вы не уверены, что хотите самостоятельно выполнить настройку, ваш местный магазин велосипедов может помочь вам в правильном направлении.
Что нужно вашему колену
Боль колена можно разделить на четыре отдельные области. Передняя и задняя часть колена, известные как передние и задние, обычно получают боль от фактического применения педалирования, а не велосипеда. Боль по бокам коленей, известная как медиальная и боковая области колена, обычно является механической проблемой, которая связана с положением ваших велосипедных ботинок. Регулируя шип, вы можете устранить проблему самостоятельно.
Борьба с медиальной болью
Существует два типа медиальной боли, вызванных неправильно установленным клином. Если ваш велотренажер установлен слишком близко к внутреннему краю нижней части вашей велосипедной обуви, вы можете развить медиальную боль; легким решением является перемещение клина наружу, смещение вашего колена от верхней трубки и повторное центрирование вашего давления педалирования на центр сустава. Альтернативно, ваша боль может быть вызвана плохо вращающимся клином, где ваши пятки вращаются слишком близко к велосипеду. Вы можете отрегулировать клип, чтобы точно указать пальцы ног, что должно устранить боль.
Уход за вашими суставами
Вы не можете ожидать, что ваша боль будет устранена в течение ночи. Дайте вашим суставам несколько дней отдыха после внесения корректировок и начните с мягкой циклической процедуры, чтобы определить, правильно ли вы диагностировали источник боли, или если необходима дальнейшая корректировка. Если ваша болезненность сохраняется, найдите профессионального велосипедиста, чтобы проверить свою корректировку и проконсультироваться с врачом, чтобы определить, есть ли более зловещая причина вашей боли. Ущерб сухожилиям, связям или мышцам вокруг колена следует воспринимать очень серьезно.
