Ожирение - это не просто лишние килограммы, которые вы носите. Если вы классифицированы как ожирение, это означает, что ваш индекс массы тела составляет 30 или выше. ИМТ рассчитывается с использованием вашего роста и веса и является хорошим предиктором ожирения и избыточного веса для большинства людей. Быть ожирением чрезвычайно опасно и может снизить вашу продолжительность жизни.
Статистика ожирения
По данным Информационной сети по контролю веса, более одной трети, или приблизительно 33,8 процента, взрослых американцев старше 20 лет считаются страдающими ожирением. Процент мужчин и женщин, страдающих ожирением, составляет 32,2 и 35,5 процента соответственно. Небольшой процент населения, 5,7, считается болезненным, страдающим ожирением, с ИМТ 40 или выше. Менее трети взрослых американцев имеют здоровый вес.
Ожидаемая продолжительность жизни
Согласно анализу Национального института по проблемам старения и ученых из Международного центра долголетия, средний американец мог видеть, что его ожидаемая продолжительность жизни сократилась на пять лет из-за ожирения. У лиц, страдающих ожирением, риск преждевременной смерти от всех причин на 50-100% выше. Это связано с тем, что избыточная масса тела увеличивает риск возникновения таких заболеваний, как сердечно-сосудистые заболевания, диабет типа 2, инсульт и даже некоторые виды рака.
Качество жизни
Ожирение делает все более сложным. Проведение избыточного веса тела повышает нагрузку на ваши суставы, а также ваше сердце и легкие. Прогулка по комнате или выход из машины становятся серьезными ежедневными проблемами. Вы можете обнаружить, что ваши колени, бедра, лодыжки и даже спина постоянно болят или воспаляются. В сочетании с любым из многочисленных медицинских условий ожирение снижает качество вашей жизни.
Шаги по снижению ожирения
Даже потерять от 5 до 10 процентов вашего веса снижает риск заболевания. Сосредоточьтесь на небольших изменениях образа жизни, которые будут дополнять основные изменения тела. Начните с небольшого уменьшения потребления пищи. Не голодайте сами, но сокращайте свои порции и увеличивайте количество воды, которую вы пьете. Добавьте физическую активность, такую как ходьба, в свой день. Пройдите по 5-10 минут три-четыре раза в день и медленно наращивайте, пока вы не сможете пройти 30-60 минут прямо. Поговорите со своим врачом и попросите предложения, чтобы уменьшить вес.
