Потеря веса - это просто вопрос сжигания большего количества калорий, чем вы едите, но многие диеты сложны и трудно следовать. The Just Eat Half Diet стратегически позиционируется на другом конце спектра, стремясь предоставить альтернативный метод потери веса, который так же прост, как и другие сложные. Название этой диеты подбирает его аккуратно. Проконсультируйтесь с врачом перед началом этого или любого плана диеты.
Происхождение диеты
Веб-разработчик Филип Саймон создал «Сестую половину диеты», когда он хотел похудеть, не принимая диетические добавки, отказываясь от определенных продуктов или подсчитывая калории. Он считал, что он ел здоровую диету и объяснял свою прибавку в весе на переедание. Саймон утверждает, что потерял 18 фунтов в течение двух месяцев после того, как просто начал есть только половину того, что ему подавали. Он также утверждает, что консультировался с поведенческим психологом и зарегистрированным диетологом, который рассмотрел его метод диеты и нашел, что у него есть заслуга, хотя он не включает имена этих лиц или отзывы от них на своем веб-сайте.
Помещение
The Just Eat Half Diet - это то, на что похоже: вы едите только половину еды или еды, которую вы планируете иметь. Он основан на простом, прямом подходе к сокращению калорий через контроль части. Не путайте размер порции или количество пищи, подаваемой за один присест, с размером порции, что является стандартизированным количеством пищи, используемой для диетического руководства. Доказательства показывают, что контроль порции уменьшает потребление калорий и что это особенно полезно для высококалорийных продуктов, согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний.
Плюсы
The Just Eat Half Diet - это вариант для диеров, которые хотят простой подход к похудению, не хотят подсчитывать калории и хотят продолжать есть свои любимые продукты, снижая фунты. Так как отказ от любимых продуктов или всей группы продуктов питания может отменить некоторых диет, этот подход может работать для тех, у кого достаточно самоконтроля, чтобы положить вилку вниз, когда половина закончилась с любимой пустыней, а не вернуться на вторую порцию во время еды.
Против
Голод может быть проблематичным для некоторых, и создатель диеты признает, что успех зависит от усилий и дисциплины. Продолжая есть нездоровые продукты - даже половину обычного количества - может быть плохо для вашего здоровья. В выдержке из книги «Just Eat Half» на веб-сайте диеты Саймон обсуждает преимущества употребления цельного зерна и призывает очищенные зерна, в том числе белый хлеб и белый рис, менее желателен, но он одобряет употребление любого вида пищи. Гарвардская школа общественного здравоохранения рекомендует заменять очищенные зерна целыми зернами, потому что очищенные зерна имеют мало питания и действуют как сахар в организме, что увеличивает риск хронических заболеваний, включая сердечные заболевания и диабет.
