Естественный процесс окисления организма создает «свободные радикалы». Когда вы стареете, эти молекулы повреждают и иногда убивают клетки, беря с них электроны, что изменяет структуры и функции клеток. Антиоксиданты борются с клеточным повреждением, давая свободные радикалы электронам. Хотя вы можете принимать добавки или использовать актуальные продукты, содержащие антиоксиданты, лучшим источником является диетический. Национальный центр дополнительной и альтернативной медицины настоятельно рекомендует соблюдать синтетические антиоксиданты. Необходимо провести дополнительные исследования по их эффективности, и чрезмерное количество антиоксидантов может нанести вред.
Бета-каротин и витамин А
Когда-то в организме бета-каротин превращается в витамин А, который необходим для сохранения слизистых оболочек и кожи. Медицинский центр Университета Мэриленда считает бета-каротин безопасным источником витамина А, так как организм прекратит конвертировать бета-каротин самостоятельно, когда ему больше не нужен витамин А. Прием витамина А в форме дополнения может привести к отрицательному последствия, так как ваше тело может получать больше витамина, чем может безопасно справиться. Желтые и оранжевые фрукты и овощи, такие как морковь, канталупа и кабачки, являются хорошими диетическими источниками бета-каротина. Согласно веб-сайту системы здравоохранения Мичиганского университета, бета-каротин из этих природных источников более эффективен для защиты кожи, особенно от солнечных ожогов.
Дерматологи назначают актуальные производные витамина А, называемые ретиноидами для лечения акне. Они также могут быть полезны при лечении преждевременно поставленной и поврежденной солнцем кожи. Исследование, опубликованное в «Journal of Investigative Dermatology» исследователями из Мичиганского университета, показало, что витамин А стимулирует выработку коллагена и уменьшает матриксные металлопротеиназы, вызванные естественным старением и повреждением солнца. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования для подтверждения безопасности и воздействия витамина А и бета-каротина на кожу.
Селен
Крупный план бразильских орехов. Фото: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images Селен, минерал и антиоксидант, который лучше всего работает в сочетании с витамином Е, находится на высоких уровнях в бразильских орехах, печени, зародышах пшеницы, моллюсках, тунца и пивных дрожжах. Будьте осторожны при принятии добавок селена: Медицинский центр Университета штата Мэриленд предупреждает, что это может увеличить риск развития диабета.
Селен доступен в качестве местного лечения, которое может защитить кожу от солнечных лучей и морщин. Одна форма, сульфид селена, содержится в форме лосьона или крема. Его основное применение заключается в лечении tinea versicolor, гриба, который поражает кожу. В форме шампуня селен борется с перхотью и себорейным дерматитом - это условие, которое заставляет кожу хлопнуть и стать чешуйчатой в масляных областях.
Витамин С
черника для продажи на рынке. Фото: Виталий Гераскин / iStock / Getty Images Витамин С, растительный растворимый в воде витамин, необходим организму для производства коллагена и восстановления ткани кожи. Это потенциально полезно, поскольку снижение производства коллагена связано с устаревшей кожей. Недостаток витамина С приводит к сухости, шероховатости и легкости синяков. Вы можете принимать добавки витамина С или есть чернику, помидоры, клубнику, апельсины, ананас, клюкву, картофель или брокколи.
Исследование, опубликованное в «Журнале Американской академии журналистики» исследователями Медицинского центра Университета Дьюка, показало, что актуальный витамин С обеспечивает защиту от фотоэпиляции. Это было особенно эффективно в сочетании с витамином Е.
