Если вы не получаете достаточное количество омега-3 из пищи, которую вы едите, вы можете подумать о добавлении омега-3 жирной кислоты к вашей повседневной жизни. Омега-3 жирные кислоты могут помочь улучшить здоровье сердца, снизить уровень холестерина и уменьшить боль, вызванную ревматоидным артритом. В то время как вы можете стремиться быстро получить результаты, дополняя свой рацион, как быстро работа омега-3 может зависеть от причины, по которой вы их принимаете. Проконсультируйтесь с вашим доктором, прежде чем добавлять диетическую добавку в свой рацион.
Омега-3 для лучшего холестерина
Высокий уровень холестерина поражает более 30 процентов взрослых взрослых людей, согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний. Принятие мер для улучшения ваших показателей снижает риск сердечных заболеваний и инсульта. Хотя изменения в вашем образе жизни важны для улучшения холестерина, также может помочь дополнение омега-3 жирных кислот.
По данным Медицинского центра Университета штата Мэриленд, может потребоваться от двух до трех недель, чтобы вы начали видеть улучшение своего холестерина после дополнения вашей диеты жирной кислотой.
Принимая Омега-3 для здоровья сердца
В дополнение к снижению уровня холестерина в крови, жирные кислоты омега-3 также могут помочь улучшить другие факторы риска сердечных заболеваний, включая высокое кровяное давление и повышенные триглицериды, согласно медицинскому центру.
Если вы принимаете жирные кислоты омега-3 для улучшения общего состояния здоровья сердца и снижения дополнительных факторов риска, медицинский центр сообщает, что для того, чтобы дополнение работало так же, как для холестерина, требуется примерно столько же времени, сколько и для холестерина. две-три недели.
Для ревматоидного артрита
В качестве противовоспалительного средства добавка жирной кислоты омега-3 может помочь уменьшить симптомы, связанные с ревматоидным артритом, включая боль, жесткость и воспаление. В некоторых случаях добавление рыбьего жира может снизить потребность в нестероидных противовоспалительных препаратах.
Омега-3 жирные кислоты для ревматоидного артрита не работают так же быстро, как и для здоровья сердца. Согласно Arthritis Australia, может потребоваться два-три месяца, прежде чем вы увидите какие-либо улучшения.
Внимание С добавками
Хотя натуральное вещество, добавки омега-3 жирных кислот могут быть неприемлемыми для всех. Из-за увеличения риска кровотечения при приеме добавок для рыбьего жира вам может быть необходимо проявлять осторожность при добавлении их в ваш рацион, если вы легко синяки, страдаете кровотечением или принимаете разбавители крови. Кроме того, если у вас диабет, вы не должны принимать добавки омега-3, если только под наблюдением своего врача, потому что они могут увеличить уровень сахара в крови натощак.
