Psyllium husk - это тип растворимого волокна, который иногда используется в слабительных средствах и для лечения высокого уровня сахара в крови, запоров, диареи и высокого уровня холестерина. Он поглощает воду, что делает ее более громоздкой и может помочь вам чувствовать себя более полной. Однако данные неоднозначны относительно того, могут ли или нет принимать добавки для шелухи псиллиума, которые могут помочь вам сбросить вес.
Результаты исследований
Увеличение потребления волокна может помочь с потерей веса, что потенциально увеличивает насыщение после еды, так что вы едите меньше еды в течение дня, согласно статье, опубликованной в «Питание» в марте 2005 года. Добавление Psyllium в течение шести месяцев привело к снижению индекса массы тела , согласно исследованию, опубликованному в «Клинической и экспериментальной гипертензии» в августе 2007 года. Однако в статье, опубликованной в «Американском семейном враче» в ноябре 2004 года, отмечается, что, хотя уровень сахара в крови и уровень холестерина в почках выше, он не появляется для улучшения результатов по снижению веса.
Дозировка для снижения веса
Если вы хотите попробовать psyllium для снижения веса, употребляйте псиллиум по крайней мере за 30 минут до еды, рекомендует Медицинский центр Университета Мэриленда. Возьмите psyllium с полным стаканом воды и не принимайте его одновременно с любыми лекарствами, которые вы можете принимать, поскольку это может уменьшить их всасывание. Всегда обращайтесь к своему врачу перед использованием добавок.
