Человеческое тело состоит из сотен мышц, каждая из которых классифицируется как скелетная, висцеральная или сердечная мышечная ткань. Оба сгибателя и разгибатели - это скелетные мышцы, и оба они имеют уникальную функцию в организме, связанную с движением суставов. Понимая, что такое мышцы, как они работают и как их усилить, вы можете добавить и улучшить ежедневную тренировку.
Флексоры и экстензоры: что делают их скелетные мышцы
Важно сначала понять, что определяет скелетную мышцу. Скелетные мышцы находятся на кости, взаимодействуют с костями для движения и контролируются добровольно. При выполнении тренировки мы активируем группы скелетных мышц тела для создания движения и сжигания калорий. В основе этого лежат флексоры и разгибатели. Вместе они согнут и выпрямляют суставы тела, чтобы создать движение и активировать другие группы мышц, вызывая мышечную активность - это еще один способ сказать, что выработка.
Как работают флексоры
Сгибатели работают, чтобы согнуть сустав. Вы можете признать общий термин упражнений прямо в слове «flex». Когда вы сгибаете мышцы, ваши сгибатели сжимаются и тянут кости, создавая изгибное движение сустава. Попытайтесь вообразить завиток бицепса. Когда вы поднимаете кулак вверх до плеча, угол между вашим предплечье и бицепсом уменьшается по мере того, как мышца сгибателя затягивается и сжимается.
Как работают экстензоры
Расширители служат противоположной цели - растягивающие и выпрямляющие соединения. В завитке бицепса мышцы экстензора сжимаются, когда кулак спускается с плеча. То же самое происходит при ходьбе или беге, так как гибкие экстенсоры сжимаются и вытаскивают бедро обратно в анатомическое положение.
Укрепление флексоров и расширителей
В силу генерации движения упражнений мышцы сгибателей и разгибателей уже пользуются вашей обычной рутиной. Однако вы можете ориентироваться на определенные группы сгибателей и разгибателей. Например, попробуйте выполнить закручивание запястья штанги и ладони, чтобы выработать сгибатели запястья и разгибатели. Растяжение и укрепление этих мышц может облегчить жесткость и болезненность, которые могут возникнуть, когда мышцы ослаблены или перегружены работой.
