У поздней ночной тренировки всегда была плохая репутация. Здравый смысл подсказывает, что тренировка утром или днем оптимальна, так как вы, скорее всего, будете иметь больше энергии. Кроме того, ваш ранний сеанс упражнений повысит вашу выносливость, чтобы помочь вам справиться с этим до конца дня. Но весовая подготовка ночью может иметь более конкретные, ориентированные на результаты преимущества.
Сжигать больше Bodyfat
Согласно опубликованной в феврале 2009 года статье журнала «Flex» Джима Стоппани, исследование, проведенное в 2005 году в Университете Южной Миссисипи, сопровождалось 16 мужчинами в течение 10 недель. Половина участников тренировалась утром до 10 утра, а половина тренировалась вечером после 6 часов вечера. Вечерняя группа уменьшала содержание жира на 4 процента. Однако утренние тренажеры не изменили жировые отложения. Хотя исследователи были не уверены в причине резкой разницы, они предположили, что разработка ночью может увеличить обмен веществ в то время, когда она обычно уменьшается.
Более эффективная работа
Вы когда-нибудь ходите в спортзал, накачанный тренировкой на ногах, только чтобы свалиться с рельсов, потому что кто-то уже на ногах? Как только вы удаляетесь из своей ментальной зоны, это может отбросить всю вашу сессию. Если вы тренируетесь в тренажерном зале, ночевка уменьшает вероятность того, что вам придется ждать ваших любимых предметов оборудования.
восстановление
Тело восстанавливается и восстанавливается ночью, пока вы спите. Гормон роста - это один гормон, участвующий в восстановлении тренировок. Он помогает разрушать жир и восстанавливать мышцы. В онлайн-библиотеке Университета штата Колорадо, посвященной биомедицинским учебникам, гормон роста выделяется во время сна. Поэтому после интенсивного вечернего тренировочного сеанса, здоровой послезаваренной закуски и душа, ваше тело должно быть готово к свертыванию как раз к ночи отдыха и восстановления.
