У большинства людей есть один друг, который кажется невосприимчивым к дням с плохими волосами, в то время как другие регулярно занимаются запутанными волосами или унылыми, поврежденными замками. Но вместо того, чтобы ревновать, сосредоточьтесь на культивировании собственной диеты для здорового питания. Верьте или нет, волосы являются отличным отражением общего состояния здоровья человека. Начните есть диету, богатую некоторыми витаминами и минералами, и принимайте несколько конкретных добавок, и вы заметите некоторые существенные улучшения в блеске, текстуре и общем состоянии ваших волос.
Едят свой путь к здоровым волосам
Гламур предлагает есть лосось, чтобы улучшить общую текстуру волос (см. Ссылку 2). Он богат белком, который способствует укреплению волос и помогает предотвратить поломку (см. Ссылку 2). Для гарнира посыпьте семена тыквы салатом, чтобы помочь росту и изгоните хрупкие нити (см. Ссылку 3). В верхней части салата есть несколько кусочков авокадо, в котором содержится биотин, витамин, повышающий блеск, который часто является ингредиентом в шампунях и кондиционерах (см. Ссылку 1). Яйца - еще один отличный источник биотина (см. Ссылку 2). Когда вы на ходу, перекусите на грецких орехах. Они защищают волосяные фолликулы от солнечных лучей, которые могут нанести ущерб текстуре (см. Ссылку 2).
Дополнения к рассмотрению
Ежедневные витамины и добавки могут помочь заполнить отверстия вашей диеты, если вы не являетесь большим поклонником здоровых продуктов для волос, перечисленных выше (см. Ссылку 1). HuffPost Style рекомендует ежедневные дозы витаминов B-комплекса (одним из них является биотин, другие - ниацин и кобаламин) (см. Ссылку 1). Вся помощь в том, чтобы ваши замки были блестящими и толстыми (см. Ссылку 1). Витамин D также необходим для велосипедирования волосяных фолликулов; ежедневное употребление может быть особенно важно для тех, кто живет в районах, где солнечный свет ограничен (см. ссылку 1).
