Осень - это сезон перемен. Листья деревьев становятся желтыми и красными, становится темнее раньше, и температура начинает падать. Это любимое время года для многих людей. Тем не менее, более холодная погода и надвигающийся праздничный стресс могут привести к падению фитнес-вагона.
Но этого не должно быть! Есть много приятных способов получить или оставаться в форме. Планирование сезонных изменений, поиск поддержки групповых упражнений и участие в мероприятиях и мероприятиях, которые может предложить сезон, являются ключевыми факторами, позволяющими оставаться в форме перехода.
1. Воспользуйтесь осенними мероприятиями.
Осенние групповые мероприятия, такие как походы, вылов листьев, сбор яблок и кукурузные лабиринты - всего лишь несколько активных вариантов, которые может предложить сезон, который также может быть интересным опытом общения для семьи и друзей.
Падение - одно из самых красивых времен года для выхода на улицу. Поэтому возьмите друга и найдите некоторые местные парки или тропы, чтобы ходить, бегать или ездить на велосипеде и принимать вид смены листьев. Или организуйте поездку на выходные с осенней тематикой и планируете быть активными.
2. Подпишитесь на забавный прогон.
С осенним сезоном приходят много праздничных забавных трасс и событий. Посмотрите в газете или в Интернете для костюмированных прогонов Хэллоуина, рыцарей индейки в День благодарения и оленей.
Обучение определенной цели, такой как гонка, увеличивает вероятность того, что вы действительно будете придерживаться программы упражнений. Подписание с друзьями или семьей - еще один отличный способ нести ответственность за завершение обучения.
Слой на вашем наружном падении. Фото: Martinan / iStock / GettyImages 3. Платье на погоду.
Когда погода становится холоднее, это может задержать людей от выхода на улицу. Но есть легкое решение этой проблемы: носить ветрозащитную одежду и одеваться слоями. Правильный наряд и аксессуары (шляпы, перчатки и т. Д.), Которые сокращают объем, но при этом позволяют тепло, делают фитнес на открытом воздухе более приятным, когда приближается холод осени.
4. Пейте много воды.
Обязательно оставайтесь увлажненными, даже когда температура остынет. Люди часто чувствуют себя менее жаждущими, когда на улице не жарко, но оставаться в увлажненном состоянии так же важно осенью, как и когда солнце пылает. Когда осень катится вокруг, помните, чтобы оставаться на вершине вашего приема жидкости, чтобы помочь как для восстановления физических упражнений, так и для контроля аппетита.
5. Выпейте чашку чая.
Пейте больше чая, чтобы разогреться для более прохладных температур. Зеленые и черные чаи содержат антиоксиданты, которые помогают предотвратить болезнь во время холода и сезона гриппа, поэтому вы можете оставаться здоровым и активным, как смену сезона.
6. Избегайте праздничных конфет.
По данным Национального института здоровья, в среднем взрослые, не страдающие ожирением, получают около одного фунта в год по праздникам. В дополнение к созданию нездоровых привычек накопление этого веса с течением времени может привести к ожирению. Обязательно упакуйте множество здоровых закусок, чтобы пробивать в течение дня, чтобы помочь вам избежать выпаса на конфеты, которые появляются в офисе, дома или на праздничных вечеринках.
Найдите свою тренировку в любом месте! Фото: ukrainec / iStock / GettyImages 7. Поверните ослабительные упражнения в тренировку.
По данным Гарвардского здравоохранения, 155-фунтовый человек может сжечь 149 калорий, сгребая листья на 30 минут. Включите занятия по дому в игру, установив небольшие, достижимые цели, чтобы помочь пропустить время и сжечь жир.
8. Упражняйтесь раньше дня.
Постарайтесь работать утром или днем. С изменением времени и установкой солнца раньше, он может чувствовать, как будто это происходит позже, чем на самом деле. Это может сделать людей более уставшими, чем обычно. Вступление в рутину раннего обучения гарантирует, что тренировка будет завершена, и все-таки позволит расслабиться во второй половине дня и вечером.
9. Возьмите свою тренировку в помещении.
По мере того как погода остывает и заканчивается лето, может стать трудно оставаться мотивированным. Попытка множества различных видов деятельности в помещении и различных тренировок поможет сохранить свежесть упражнений и обеспечить уверенность в том, что вы будете строить в рамках целого ряда мероприятий.
Найдите новый фитнес-канал YouTube, который вы любите, или инвестируйте в набор обучающих DVD-дисков. Есть много электронных книг и онлайн-тренировок, все, что вам нужно сделать, это знать, где искать!
10. Будьте реалистичны в отношении вашего расписания.
С праздничным сезоном в полном разгаре ваш график быстро заполняется. Если вы знаете, что собираетесь провести множество праздничных собраний и семейных прогулок, не делайте часов и часов в тренажерном зале.
Будьте честны с самим собой о том, сколько времени вы можете реально посвятить разработке каждую неделю. Таким образом, вы не будете бить себя, когда вы не сможете добраться до спортзала семь дней в неделю.
Что вы думаете?
Каковы некоторые из ваших лучших советов о том, чтобы оставаться активными во время падения? Помогло ли это? Какие из них, по вашему мнению, вы примете на практике? Есть ли другие, которые вы добавили бы в список? Поделитесь своими мыслями и предложениями в комментариях ниже!
