Разработка - это здоровая деятельность, но она может быть опасной, если вы выздоравливаете от болезни. Возможно, вы испытываете зуд, чтобы вернуться в спортзал после пропущенного времени, но вам нужно слушать свое тело. Если вы вернетесь к выработке слишком рано или не прекратите, когда вы больны, вы можете возобновить или усилить симптомы.
Респираторная болезнь
Когда ваши легкие участвуют, вам нужно избегать тренировок. Упражнения накладывают напряжение на ваше тело и ослабляют вашу иммунную систему. Респираторная инфекция может привести к бронхиту и даже пневмонии, если организму не разрешается отдыхать. Нажатие себя в этих ситуациях принесет больше вреда, чем пользы. В статье в «The Washington Post» иммунологи предлагают ждать через две недели после такой болезни возобновления упражнений.
лихорадка
Когда у вас есть лихорадка, вы не должны тренироваться, потому что температура вашего тела уже слишком высока. Выработка естественно повышает температуру тела и повышает сердечный ритм. Вы не хотите усиливать действие лихорадки с физической нагрузкой. Вы могли бы потерять слишком много воды и обморок. Доктор Эдвард Ласковски на MayoClinic.com советует не разрабатывать, если у вас есть лихорадка.
Простуда
В исследовании 1997 года, проведенном в Университете Балла, приведенном в «The Washington Post», 50 студентов-добровольцев были инфицированы простудой. Половину попросили тренироваться, пока остальные отдыхали. Продолжительность простуды не увеличивалась у тех, кто работал против учеников, которые отдыхали. Доктор Ласковски на MayoClinic.com предлагает: «Упражнение обычно нормально, если ваши симптомы и симптомы« выше шеи »- симптомы, которые могут возникнуть при простуде, такие как насморк, заложенность носа, чихание или незначительное воспаление горла. "
Помедленней
Самое важное правило при возобновлении упражнений после болезни, согласно MayoClinic.com, заключается в том, чтобы принимать его медленно. Не просто прыгайте обратно в свою обычную тренировку. Вам нужно снизить интенсивность и даже продолжительность упражнения, пока вы не почувствуете себя комфортно. Если вы вернетесь слишком рано, вы рискуете ослабить свою иммунную систему или повредить себе во время тренировки. Если вы не уверены в том, когда вернуться, обратитесь к врачу.
