Подобно тому, как осанка важна для здоровой спины и мышечной системы, сидя на работе, она также не менее важна во время вождения. Сидение в автомобиле длительное время может усугубить проблемы спины и бедра или создать новые. Ищите определенные функции в автомобиле, чтобы он соответствовал вашему телу и изменял вашу осанку, пока вы в ней, проделаете долгий путь, делая ваши поездки более комфортными.
Шаг 1
Магазин для автомобиля, который подходит по размеру вашего тела, если это возможно. Ищите места, которые позволяют регулировать высоту и угол независимо друг от друга, регулируемое рулевое колесо и спинку, которая останавливается примерно на вашей высоте плеча ...
Шаг 2
Убедитесь, что у вас есть пространство между спинками коленей и краем сиденья, находясь в удобном положении вождения
Шаг 3
Сверните полотенце и поместите его за нижнюю часть спины, если автомобиль не имеет поясничной поддержки, советует Graciela M. Perez ScD, CPE. Удалите все предметы из задних карманов, чтобы вы сидели на одном уровне.
Шаг 4
Переместите сиденье как можно ближе к рулевому колесу, чтобы поддерживать надлежащую заднюю кривую, и убедитесь, что ваши колени даже с бедрами или выше, чем вы сидите, говорит Кливлендская клиника.
Шаг 5
Разрабатывайте различные позиции вождения и часто меняйтесь, чтобы вы не находились в одном и том же месте в течение какого-то времени, говорит Chartered Society of Physiotherapy. Сидение в том же положении может вызвать дискомфорт, даже если это хорошая позиция.
Шаг 6
Держите рулевое колесо обеими руками, кроме как при переключении передач, но часто меняйте положение рук, чтобы увеличить кровообращение и предотвратить усталость, советует Graciela M. Perez, ScD, CPE
